锻炼不当，溜肩驼背了，求助 溜肩, 求助

qazzyl

小时候喜欢锻炼，但是不懂，锻炼不均衡，从初中练引体向上，坚持到大学，却没有进行其他锻炼，后背和肩膀内部肌肉发达，但是其他跟不上，溜肩驼背了，谁能给个建议，怎么改回来。

许山虎

哑铃侧平举， 练三角肌。 胳膊平举时与地面平行，不要略高， 否则会锻炼到斜方机。 膝盖微弯， 不要伸直手臂。