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没有时间，没有钱，想要健身，想要练就一身好肌肉应该怎么办？读免费电子书，然后按照书上的操作自己慢慢实践。这里，简单介绍两本两本如何锻炼肌肉，塑造V型身材的电子书。

第一本：Burn the Fat Feed the Muscle

书的作者是Tom Venuto，他是一个一个终身自然健美，一个私人教练，并取得成功的教练。他已制定并教客户的秘密自然减肥，现在他希望通过这些秘密到你。他给你提供这个，因为他厌倦了男性和女性下降了无数的虚假承诺的补充和饮食公司谁提供'魔'减肥产品，没有做的事，但会损害您的代谢和大多数这些可能只是让你胖比你面前。

另外一本是：No-Nonsense Muscle Building Guide

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当防盗门锁孔里传来细碎的声响时，站在门内的张林每一根神经都绷紧了。接下来，肯定是一场恶战！因为他的对手，是一个被社区居民传得神乎其神、来无影去无踪的开锁大盗！
    “今天撞到我的手里，就算你有上天入地的本事，也别想溜掉！”就在屏息敬候的短短数秒钟之内，张林已策划出了几套出击方案。门一开我就合身扑上，紧紧掐住他的脖子让他窒息，乖乖就范。不行，万一他手里有刀，我掐他的脖子他捅我的肚子，那后果可不堪设想！微一皱眉，张林看到旁边的鞋柜上放着一只花瓶。对，先用花瓶砸他的脑门！即便砸不晕，也会把他砸蒙。抓住他发蒙的有利时机来一串漂亮的小擒拿，抹肩搂背反关节——哼，想跑，除非你是《封神榜》里的土行孙！
    尽管整个抓捕计划制定得滴水不漏，但张林丝毫不敢掉以轻心，甚至在最后关头准备殊死一搏。可是，门开了，出现在面前的并非传闻中强悍的凶神恶煞，而是个干干瘦瘦的中年人！就他那副身板，赶上风大都能掀个跟头！
    “站着别动，我是警察！”张林大喝一声，一手扬起花瓶，一手亮出手铐。中年人一怔之后也真听话，没跑没溜也没狡辩，顺从地伸出了双手。抓捕行动进行得如此顺利，如此轻而易举，不免让张林顿感失望。
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    张林铐上中年人，例行公事地讯问：“你叫什么名字？”“张山。”中年人回答得很干脆。“张山？你叫张山，我叫张林，有意思，没准儿五百年前还是一家！”张林讥讽地笑了，“老张家怎么出了你这么个撬门轧锁的败类？”张山也没反驳，竹筒倒豆子般痛快地承认，近期发生的撬门案都是他干的。近一个月来，在张林负责的莲花社区内，接连有十几家居民的防盗门被神秘打开，而且开锁的手法精妙，锁头完好无损。勘验发案现场后，张林认为开锁大盗极有可能继续作案，便提前蹲坑设伏，不想，还真被他逮了个正着!
    “张山，有个问题我一直没想明白——”孰料，不等张林问完，张山便打断了他的话，反问：“警官，那你为什么会选在这家等着抓我？”这个问题其实很简单。在汇总了所有报案人的情况后，张林发现了一个共同点：开锁大盗光顾的对象，都有私家车。恰恰是这条线索，让张林作出了守株待兔的决定。莫非张山心理阴暗，有仇富倾向？张山似乎猜透了张林的心思，眼神里闪过一丝怨恨：“没错，我恨他们！恨有车的人！”
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    “警官，求你打开手铐！”张山大叫。张林冷哼：“你给我放老实点！落到我的手里，你就死了逃跑的心吧！”正巧，楼下有一块钢筋焊制的宣传栏。“喀嚓——”，张林把张山给结结实实地锁在了栏杆上。
    等张林推开围观的人群奔上四楼，才意识到了事态的严重性。楼道里乱成一片，居民们你推我搡地争着往下跑。“我是警察，快帮我打开门！”张林试图控制住混乱的局面，找人帮忙。这时，对门冲出个光裸着上身的男子，拖起张林的手便跑：“警察哥们，别费劲了！还是等消防队来吧！”张林听明白了，小女孩的父母上白班，平时总把女孩反锁在家里。近来不断发生撬门案，闹得人心惶惶，女孩的父母便在防盗门上加了双保险。就是用大锤砸，也要花上半天功夫！
    这儿距离市中心比较远，即便消防队以最快的速度赶来，也要10分钟！里面火情不明，小女孩能挺过10分钟吗？就在张林越想越急却毫无办法的当儿，一个人快速从拥挤的人流中冲上来，猛地推开张林，从衣领里抽出两根细软的钢丝，又稳又准地插进锁孔。上挑下按，左右一转，仅仅用了三两秒钟，房门豁然洞开！那一连串令人眼花缭乱的开锁动作，彻底把张林惊呆了。等他醒过神，那人已经从房间里抱出小女孩奔下楼去！
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    救人的是张山！能如此麻利地打开坚固的防盗门，那副手铐自然不在话下！
    跟随居民撤到安全地带，张林却发现张山不见了，锁在栏杆上的手铐也没影了。有人说，女孩被浓烟呛晕了，那人拦了辆车，去了医院。急匆匆地赶到医院，张林只看到了脱离危险的小女孩，没看到张山。不用说，这开锁大盗跑了。放着这么好的机会不溜，除非脑袋进水，不，进的应该是浆糊！没辙，人丢了，手铐也丢了，还是回去挨所长的批吧！
    张林垂头丧气地一回到派出所，不禁又一次惊呆了。张山正在派出所审讯室里接受讯问呢！张山悄悄问同事，这小子是被你们抓住的吧？同事摇摇头，不是，他戴着手铐自己送上门来的。他自称是开锁大盗，可我觉得他倒像精神不好.
    后来，居民们习惯了，但凡有米面粮油等重物要扛，都会等他下班回来。站在窗口一声吆喝：兄弟，麻烦你帮帮忙！别客气，也就顺顺手的事。他答应着，猫腰扛起就走。帮人等于帮自己。他一直这样认为。可一年后的一天半夜，怀孕九个多月的小芳不慎摔倒，导致早产，血流不止。他吓坏了，抱起妻子就往楼下跑。每跑到一户有车的人家门前，他都会用力敲门，大声求助：求求你们送我的女人去一趟医院吧，她要生了！然而，从六楼跑到一楼，喊到一楼，求到一楼，十几户有车的人家没有一个打开门！他绝望地抱着妻子跌跌撞撞地冲到街上。可那是半夜，街上已没有了出租车！
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    “等我把小芳送到医院，大夫说，晚了。如果早来10分钟，没准母婴都能保住。10分钟，就因为晚了10分钟，我什么都没有了！都说将心比心，以心换心，可我什么都没换来！我不明白在别人需要帮助的时候，他们为什么都把门关得死死的？为什么不能给别人一点方便？！”张山越说越激动，“从那以后，我离开了莲花社区，专门学习开锁手艺。我一次次劝说自己，不要去恨他们，不要那样做，但我做不到，也控制不住自己。只有在打开他们房门的时候，我才会得到无比的满足。尽管我知道我是在犯罪。这次来这儿，我就是不想再让自己错下去——”