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小 发表于 2004-9-8 20:07 只看该作者
常用健美术语中英对照
[watermark] 引用:常用训练动作术语
/ i% v+ w$ G# u8 l' L胸部训练; v3 d# X4 o5 f( |
平板推胸 Flat bench press , [( J U$ d8 Y% I2 r0 m8 d! B% W
上斜推胸 Incline bench press
3 h) D/ r9 z- g. i* f6 e( H下斜推胸 Decline bench press i2 k7 A4 \1 w. d
龙门夹胸 $ f% x$ \( U' `
平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes
" |& e& c" j* P* E( p0 E上斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes
1 J* A. C8 _' d4 ?! p! |. e下斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes3 Y" e( Q: D7 s9 O1 W! j
俯卧撑 push up
' k# ~3 y+ u9 A4 }" l0 m
* H0 \1 z/ n/ G2 d肩部训练
5 x+ N K8 E/ B& Q9 l Y杠铃推举 Barbell press
$ l+ y" |: Z; u: h0 k. u4 e颈后推举Behind-the-neck press
2 S* a8 m( v8 q% z. a; s% P& \3 |站立哑铃前平举 Front dumbbell raise + R1 g. d5 y( d1 y/ e: q
站立哑铃侧平举 Dumbbell lateral raise
, q& G/ o4 E- L! ^# [9 I坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise
# n) f h7 j u$ W坐姿颈前推Seated military press : s5 [, A1 Z: X$ x6 X) c5 X- U
俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise 9 p; p7 q: z: n' y1 s' E
站立杠铃/哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug ( ?* ]& w0 M4 }% Z. ^4 J& v
8 g% p9 |1 P7 H! T# R. C, a
肱二头肌训练
9 o( n, @6 j9 c* c直杠站立弯举 Barbell curl ' ?( z1 E! [% ]5 z3 d' E
E-Z杠站立弯举 E-Z bar curl! m, L1 p& l% S7 h
站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl
" F7 _" g$ {! R坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl) B( M7 y2 [" i: {& d) }# s
杠铃卷腕barbell wrist curl , A6 s5 U8 x* M* x
# I1 R/ Z0 Q! j& U
肱三头肌训练
7 Y' T: a3 A% [* a g2 V* ~' U1 n肱三头肌下压 triceps press-down ; {7 d* r% P' Q% n
颈后臂屈伸 triceps extension
/ P! k" p4 s+ F$ P0 a# y仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension
" @3 p3 V9 a; J% V4 o; J* V双杠臂曲伸 bar dip & e. W4 l/ U1 Z0 @2 T
' {) _# Q3 w+ z3 ?
背部训练
$ C7 ?) c4 M7 x3 u5 K) n2 p宽卧引体向上 Wide-grip chin-up / ~0 z1 E( r, G2 A2 \
宽卧下拉 wide-grip pull-down
0 U5 G6 _' U+ ?; T4 O* n7 r坐姿划船 seated cable row % c# A$ |' [2 S: R4 r. r+ ]1 C
俯身杠铃划船bent-over barbell row 4 L! ^3 N! E3 Y! d! B
单臂哑铃划船one-arm dumbbell row " ?+ y1 I9 B3 E' y. `7 X; ~% |
+ ^- H6 d0 b' a u" i5 O腿部训练" L1 l$ F* l3 ~, h2 h
深蹲squat$ e3 D% G$ B2 I2 v- E
坐姿腿屈伸 leg extension* X, }6 E" x- _- @
俯卧腿弯举 leg curl% o% g0 d9 t; n; Q' S
提踵 toe-raise 5 t P3 J$ Z5 j$ P/ Y. D9 S
- T- v, A1 Y m/ i# S4 q g
腹部训练
" P/ R. ~% O& K$ @! E/ I! v仰卧起坐 sit-up
& `$ ~' s+ ~7 Q1 Q# D0 v屈腿收腹 knee curl
6 A. N! F" |6 D1 R! G腿举knee lift6 N. u, a% b3 ^: P r
' F" e- [0 N& {- R5 p
常用营养、补剂术语0 j5 f) e" H* Z) ?! C
三大主要营养成分
3 o! y1 e1 e/ I) I蛋白质Protein + R& d/ Y; L& X" r9 P/ m' O: i
碳水化合物 Carbohydrate
. h1 N+ F, R, h) w脂肪 Fat
5 Z. v9 l+ p4 |3 i) N, d" v5 F0 `9 x5 ~+ n# W
8种必需氨基酸 Amino Acid
$ p( z* c% e2 I3 ^赖氨酸 Lysine
# X' ^3 U N) { d+ c. D色氨酸 Tryptophan 3 b) A( n2 W% K
苯丙氨酸 Phenylalanine # d- T1 T" ]% B6 D* v! A2 m
苏氨酸 Threonine
E) d l2 H* K蛋氨酸 Methionine
G3 p! M! T6 l3 P$ d/ ^亮氨酸 Leucine
5 ^1 V: Q2 ?( v3 e8 ?3 d异亮氨酸 Isoleucine
$ a9 d. F7 ]/ q+ F缬氨酸 Valine B* b1 \/ g7 |
' L$ ^0 C/ H2 y5 V/ R7 Q) _# V
其它常见氨基酸( B9 M8 L3 X2 `1 m/ g8 U
胱氨酸Cystine. ^* p4 B k" e
天冬氨酸Aspartic Acid
& N) k6 H) X t! o5 q9 F" Y精氨酸Arginine
- x2 D$ w* T: }8 o# j丙氨酸Alanine
& G* E V+ V3 m# z7 d8 g谷氨酸Glutamic Acid+ V5 T( U$ O# F4 m1 M) l9 e3 w8 S
甘氨酸Glycine
% F: l0 D/ k# D; U7 u组氨酸Histidine, j8 G# `6 {/ n* X/ U5 P
脯氨酸Proline9 U \! V* D, {- t+ [4 K
丝氨酸Serine
/ a" g$ r. Q# H- i0 R; p' t酪氨酸Tyrosine
2 ~: \) o% `( {' N# H2 m) Q' }矿物质 Minerals
* e! W! F% m( Y
9 G) W8 Z+ ?4 Q( @" _6 n# D; L7 Q$ ]宏量元素
. Y) [% H; j! l: M2 V; W; y; @钙 Calcium
+ q& v$ Q' K+ V磷 ( P)Phosphorus - T+ B* F; B/ W( [" N7 G
镁 ( Mg) Magnesium
+ y3 U- K$ r/ m7 v9 Y钠 ( Na) Sodium
- l+ g5 n: l1 L& {钾 ( K)Potassium
* _' _; B$ a$ _- a2 G) N; f氯 ( Cl) Chlorine
" p& W/ c7 U# W) |8 H, x* ?; ~; H硫 ( S) Sulphur
: E) ]6 N5 d0 v J( w; ?" g! O" X1 @! t, ~5 g
必需的微量元素
+ M2 g5 j- j% D0 |铁 ( Fe ) Iron
7 i& B# S: z; v2 ^" ?; v7 r. G1 |; ?碘 ( I ) Iodine + |4 @( N2 J% d' ~1 Z
锌 ( Zn ) Zinc 8 |$ w& C! S( O' [
铜 ( Cu ) Copper : p: B+ ?* z' C4 D8 Y
锰 ( Mn ) Manganese
3 F/ l: G7 H: u* K9 R$ n+ ]铬 ( Cr ) Chromium 7 C7 P0 P! Q8 v* X" s& n
钴 ( Co ) Cobalt
% K$ R U8 Q: _8 \9 o# O硒 ( Se ) Selenium
, h# q9 V8 s! @ J+ n# K) s钼 ( Mo ) Molybdenum
; \1 z$ {# d6 t$ @% k. q- b氟 ( F ) Fluorine
# y1 D" k# ]2 X: }" _: [+ Y; p, V# N: Z8 |2 D7 [4 ^
可能必需的微量元素! o, L+ m. e) N4 x C' v L
硅 ( Si ) Silicon
) w/ e+ @) M! S) J钒 ( V ) Vanadium
1 U9 L2 W. N! N9 F6 o镍 Nickel + [3 [& j+ [% a4 b+ t
锡 ( Sn ) Tin
8 Q7 ?6 r6 i7 x$ T# X" X* S, V镉 ( Cd ) Cadmium
' V" W8 ]6 p* J2 ]! D! ^+ ~9 a砷 ( As ) Arsenic * [, f q, x) }8 a/ Y: V
铝 ( Al ) Aluminum
* R9 I1 L3 Y W0 l) j9 n3 C3 n硼 ( B ) Boron
2 H* q6 c5 q) n其它3 Y! {) D& I6 u3 C" r1 w& Q
糖 Sugar , V7 [- ]( A* U$ n" Q6 W1 ?, y
维生素 Vitamin
1 `' s7 y& O! j3 c, j" u2 o. ]胆固醇Cholesterol0 J- K, K$ T$ \& ]& [
葡萄糖 Glucose
0 o6 { g# h0 X9 i, k5 D' C: U* n3 J! \# O4 c4 [
各类补剂* w) d% }0 K5 `$ w4 @& n
蛋白粉Protein Powder
& I1 ^' h8 A9 e8 q- j. J/ ~乳清蛋白粉 Whey Protein , e% k" |: g4 f, ]$ O% L1 g+ r' \
增肌粉 Power Mass
6 `9 B3 e0 \+ P! m. S) O. q增重粉 Mass Gainer
9 _5 \8 |, U3 ~6 M肌酸 Creatine
. H: |7 s: V/ _5 _% q7 e谷氨酰胺 Glutamine ) f2 q- l, l- E( H/ I- x4 a
支链氨基酸BCAA
1 o) {8 Z8 c3 N5 S7 N( l锌镁威力素ZMA
) ~1 G+ l* I6 Z% B硫酸矾 VS(Vitriol Sulfate)% i2 [0 e/ {7 b6 ?+ F9 |& k
, x* H# g8 S6 c0 K1 a
健美比赛级别分类
6 b. R. w) l7 N& [成年男子组共分为6个级别:7 g2 V7 u0 y F6 X
1. 65公斤级 Bantamweight ( ?( K7 O9 M8 ^5 J2 P
2. 70公斤级 Lightweight & j' w% \' g) S6 P
3. 75公斤级 Welterweight & ]8 V- R1 c" M, {2 `7 O
4. 80公斤级 Middleweight
5 ~6 s9 W/ _* [, H$ ]( V5. 90公斤级Light-heavyweight
4 i$ ?1 R! n* ?/ J9 Q, x+ D% k1 J6. 90公斤以上 Heavyweight ! k, \- K7 M6 [4 n! p
8 c, L5 n, q- Y2 O" Q成年女子组共分为3个级别:' y4 r4 x/ g. s/ R" Q
1. 52公斤级 Lightweight
! j& R9 p; e) u% a( Q F# q2. 57公斤级 Middleweight
' m; E; D% ?% s4 a/ L+ a3. 57公斤以上 Heavyweight
( H( R+ [: S3 R& f2 E* W4 E3 j. y- ]
青年男子组(21岁以下)共分为3个级别:
8 |8 s) ~: [: W( A3 z. s- P. h% L5 [1. 70公斤级 Lightweight
5 `: {+ Z4 a- z8 U7 @+ y/ K2. 80公斤级 Middleweight
: W" p& P' C7 M% b% v+ s7 O3. 80公斤以上 Heavyweight
0 { s. b/ S6 v0 T
8 z Y5 p4 o$ K1 s青年女子组共分为3个级别:
( [6 y1 X2 j% R- s( |& {4. 52公斤级 Lightweight
5 B! N. s) b5 d" ?* [5. 57公斤级 Middleweight
. }, H; e* k3 [. P7 p" ?8 J6. 57公斤以上 Heavyweight 2 M; _! k( K0 E, J& `/ z
% j; t4 h! k \( X) D/ O; B男子元老组共分为2个级别:& l9 w+ U' d+ ^; g& a( ~" l
40-49岁:80公斤级(Lightweight)和80公斤以上( Heavyweight)
6 E& A' G+ {* S# C; Y+ S50岁以上
$ n9 R& B- a9 W/ G; _( H' V- g: n) P女子元老组(35岁以上)
: x) |( o* u" e) R
, `/ i/ d1 \! }9 q# u男女混双组 [/watermark]
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