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引用:

常用训练动作术语
/ i% v+ w$ G# u8 l' L胸部训练; v3 d# X4 o5 f( |
平板推胸 Flat bench press , [( J  U$ d8 Y% I2 r0 m8 d! B% W
上斜推胸 Incline bench press
3 h) D/ r9 z- g. i* f6 e( H下斜推胸 Decline bench press   i2 k7 A4 \1 w. d
龙门夹胸 $ f% x$ \( U' `
平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes
" |& e& c" j* P* E( p0 E上斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes
1 J* A. C8 _' d4 ?! p! |. e下斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes3 Y" e( Q: D7 s9 O1 W! j
俯卧撑 push up
' k# ~3 y+ u9 A4 }" l0 m
* H0 \1 z/ n/ G2 d肩部训练
5 x+ N  K8 E/ B& Q9 l  Y杠铃推举 Barbell press
$ l+ y" |: Z; u: h0 k. u4 e颈后推举Behind-the-neck press
2 S* a8 m( v8 q% z. a; s% P& \3 |站立哑铃前平举 Front dumbbell raise + R1 g. d5 y( d1 y/ e: q
站立哑铃侧平举 Dumbbell lateral raise
, q& G/ o4 E- L! ^# [9 I坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise
# n) f  h7 j  u$ W坐姿颈前推Seated military press : s5 [, A1 Z: X$ x6 X) c5 X- U
俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise 9 p; p7 q: z: n' y1 s' E
站立杠铃/哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug ( ?* ]& w0 M4 }% Z. ^4 J& v
8 g% p9 |1 P7 H! T# R. C, a
肱二头肌训练
9 o( n, @6 j9 c* c直杠站立弯举 Barbell curl ' ?( z1 E! [% ]5 z3 d' E
E-Z杠站立弯举 E-Z bar curl! m, L1 p& l% S7 h
站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl
" F7 _" g$ {! R坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl) B( M7 y2 [" i: {& d) }# s
杠铃卷腕barbell wrist curl , A6 s5 U8 x* M* x
# I1 R/ Z0 Q! j& U
肱三头肌训练
7 Y' T: a3 A% [* a  g2 V* ~' U1 n肱三头肌下压 triceps press-down ; {7 d* r% P' Q% n
颈后臂屈伸 triceps extension
/ P! k" p4 s+ F$ P0 a# y仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension
" @3 p3 V9 a; J% V4 o; J* V双杠臂曲伸 bar dip & e. W4 l/ U1 Z0 @2 T
' {) _# Q3 w+ z3 ?
背部训练
$ C7 ?) c4 M7 x3 u5 K) n2 p宽卧引体向上 Wide-grip chin-up / ~0 z1 E( r, G2 A2 \
宽卧下拉 wide-grip pull-down
0 U5 G6 _' U+ ?; T4 O* n7 r坐姿划船 seated cable row % c# A$ |' [2 S: R4 r. r+ ]1 C
俯身杠铃划船bent-over barbell row 4 L! ^3 N! E3 Y! d! B
单臂哑铃划船one-arm dumbbell row " ?+ y1 I9 B3 E' y. `7 X; ~% |

+ ^- H6 d0 b' a  u" i5 O腿部训练" L1 l$ F* l3 ~, h2 h
深蹲squat$ e3 D% G$ B2 I2 v- E
坐姿腿屈伸 leg extension* X, }6 E" x- _- @
俯卧腿弯举 leg curl% o% g0 d9 t; n; Q' S
提踵 toe-raise 5 t  P3 J$ Z5 j$ P/ Y. D9 S
- T- v, A1 Y  m/ i# S4 q  g
腹部训练
" P/ R. ~% O& K$ @! E/ I! v仰卧起坐 sit-up
& `$ ~' s+ ~7 Q1 Q# D0 v屈腿收腹 knee curl
6 A. N! F" |6 D1 R! G腿举knee lift6 N. u, a% b3 ^: P  r
' F" e- [0 N& {- R5 p
常用营养、补剂术语0 j5 f) e" H* Z) ?! C
三大主要营养成分
3 o! y1 e1 e/ I) I蛋白质Protein + R& d/ Y; L& X" r9 P/ m' O: i
碳水化合物 Carbohydrate
. h1 N+ F, R, h) w脂肪 Fat
5 Z. v9 l+ p4 |3 i) N, d" v5 F0 `9 x5 ~+ n# W
8种必需氨基酸 Amino Acid
$ p( z* c% e2 I3 ^赖氨酸 Lysine
# X' ^3 U  N) {  d+ c. D色氨酸 Tryptophan 3 b) A( n2 W% K
苯丙氨酸 Phenylalanine # d- T1 T" ]% B6 D* v! A2 m
苏氨酸 Threonine
  E) d  l2 H* K蛋氨酸 Methionine
  G3 p! M! T6 l3 P$ d/ ^亮氨酸 Leucine
5 ^1 V: Q2 ?( v3 e8 ?3 d异亮氨酸 Isoleucine
$ a9 d. F7 ]/ q+ F缬氨酸 Valine   B* b1 \/ g7 |
' L$ ^0 C/ H2 y5 V/ R7 Q) _# V
其它常见氨基酸( B9 M8 L3 X2 `1 m/ g8 U
胱氨酸Cystine. ^* p4 B  k" e
天冬氨酸Aspartic Acid
& N) k6 H) X  t! o5 q9 F" Y精氨酸Arginine
- x2 D$ w* T: }8 o# j丙氨酸Alanine
& G* E  V+ V3 m# z7 d8 g谷氨酸Glutamic Acid+ V5 T( U$ O# F4 m1 M) l9 e3 w8 S
甘氨酸Glycine
% F: l0 D/ k# D; U7 u组氨酸Histidine, j8 G# `6 {/ n* X/ U5 P
脯氨酸Proline9 U  \! V* D, {- t+ [4 K
丝氨酸Serine
/ a" g$ r. Q# H- i0 R; p' t酪氨酸Tyrosine
2 ~: \) o% `( {' N# H2 m) Q' }矿物质 Minerals
* e! W! F% m( Y
9 G) W8 Z+ ?4 Q( @" _6 n# D; L7 Q$ ]宏量元素
. Y) [% H; j! l: M2 V; W; y; @钙 Calcium
+ q& v$ Q' K+ V磷 ( P)Phosphorus - T+ B* F; B/ W( [" N7 G
镁 ( Mg) Magnesium
+ y3 U- K$ r/ m7 v9 Y钠 ( Na) Sodium
- l+ g5 n: l1 L& {钾 ( K)Potassium
* _' _; B$ a$ _- a2 G) N; f氯 ( Cl) Chlorine
" p& W/ c7 U# W) |8 H, x* ?; ~; H硫 ( S) Sulphur
: E) ]6 N5 d0 v  J( w; ?" g! O" X1 @! t, ~5 g
必需的微量元素
+ M2 g5 j- j% D0 |铁 ( Fe ) Iron
7 i& B# S: z; v2 ^" ?; v7 r. G1 |; ?碘 ( I ) Iodine + |4 @( N2 J% d' ~1 Z
锌 ( Zn ) Zinc 8 |$ w& C! S( O' [
铜 ( Cu ) Copper : p: B+ ?* z' C4 D8 Y
锰 ( Mn ) Manganese
3 F/ l: G7 H: u* K9 R$ n+ ]铬 ( Cr ) Chromium 7 C7 P0 P! Q8 v* X" s& n
钴 ( Co ) Cobalt
% K$ R  U8 Q: _8 \9 o# O硒 ( Se ) Selenium
, h# q9 V8 s! @  J+ n# K) s钼 ( Mo ) Molybdenum
; \1 z$ {# d6 t$ @% k. q- b氟 ( F ) Fluorine
# y1 D" k# ]2 X: }" _: [+ Y; p, V# N: Z8 |2 D7 [4 ^
可能必需的微量元素! o, L+ m. e) N4 x  C' v  L
硅 ( Si ) Silicon
) w/ e+ @) M! S) J钒 ( V ) Vanadium
1 U9 L2 W. N! N9 F6 o镍 Nickel + [3 [& j+ [% a4 b+ t
锡 ( Sn ) Tin
8 Q7 ?6 r6 i7 x$ T# X" X* S, V镉 ( Cd ) Cadmium
' V" W8 ]6 p* J2 ]! D! ^+ ~9 a砷 ( As ) Arsenic * [, f  q, x) }8 a/ Y: V
铝 ( Al ) Aluminum
* R9 I1 L3 Y  W0 l) j9 n3 C3 n硼 ( B ) Boron
2 H* q6 c5 q) n其它3 Y! {) D& I6 u3 C" r1 w& Q
糖 Sugar , V7 [- ]( A* U$ n" Q6 W1 ?, y
维生素 Vitamin
1 `' s7 y& O! j3 c, j" u2 o. ]胆固醇Cholesterol0 J- K, K$ T$ \& ]& [
葡萄糖 Glucose
0 o6 {  g# h0 X9 i, k5 D' C: U* n3 J! \# O4 c4 [
各类补剂* w) d% }0 K5 `$ w4 @& n
蛋白粉Protein Powder
& I1 ^' h8 A9 e8 q- j. J/ ~乳清蛋白粉 Whey Protein , e% k" |: g4 f, ]$ O% L1 g+ r' \
增肌粉 Power Mass
6 `9 B3 e0 \+ P! m. S) O. q增重粉 Mass Gainer
9 _5 \8 |, U3 ~6 M肌酸 Creatine
. H: |7 s: V/ _5 _% q7 e谷氨酰胺 Glutamine ) f2 q- l, l- E( H/ I- x4 a
支链氨基酸BCAA
1 o) {8 Z8 c3 N5 S7 N( l锌镁威力素ZMA
) ~1 G+ l* I6 Z% B硫酸矾 VS（Vitriol Sulfate）% i2 [0 e/ {7 b6 ?+ F9 |& k
, x* H# g8 S6 c0 K1 a
健美比赛级别分类
6 b. R. w) l7 N& [成年男子组共分为6个级别：7 g2 V7 u0 y  F6 X
1． 65公斤级 Bantamweight ( ?( K7 O9 M8 ^5 J2 P
2． 70公斤级 Lightweight & j' w% \' g) S6 P
3． 75公斤级 Welterweight & ]8 V- R1 c" M, {2 `7 O
4． 80公斤级 Middleweight
5 ~6 s9 W/ _* [, H$ ]( V5． 90公斤级Light-heavyweight
4 i$ ?1 R! n* ?/ J9 Q, x+ D% k1 J6． 90公斤以上 Heavyweight ! k, \- K7 M6 [4 n! p

8 c, L5 n, q- Y2 O" Q成年女子组共分为3个级别：' y4 r4 x/ g. s/ R" Q
1． 52公斤级 Lightweight
! j& R9 p; e) u% a( Q  F# q2． 57公斤级 Middleweight
' m; E; D% ?% s4 a/ L+ a3． 57公斤以上 Heavyweight
( H( R+ [: S3 R& f2 E* W4 E3 j. y- ]
青年男子组（21岁以下）共分为3个级别：
8 |8 s) ~: [: W( A3 z. s- P. h% L5 [1． 70公斤级 Lightweight
5 `: {+ Z4 a- z8 U7 @+ y/ K2． 80公斤级 Middleweight
: W" p& P' C7 M% b% v+ s7 O3． 80公斤以上 Heavyweight
0 {  s. b/ S6 v0 T
8 z  Y5 p4 o$ K1 s青年女子组共分为3个级别：
( [6 y1 X2 j% R- s( |& {4． 52公斤级 Lightweight
5 B! N. s) b5 d" ?* [5． 57公斤级 Middleweight
. }, H; e* k3 [. P7 p" ?8 J6． 57公斤以上 Heavyweight 2 M; _! k( K0 E, J& `/ z

% j; t4 h! k  \( X) D/ O; B男子元老组共分为2个级别：& l9 w+ U' d+ ^; g& a( ~" l
40-49岁：80公斤级(Lightweight)和80公斤以上( Heavyweight)
6 E& A' G+ {* S# C; Y+ S50岁以上
$ n9 R& B- a9 W/ G; _( H' V- g: n) P女子元老组（35岁以上）
: x) |( o* u" e) R
, `/ i/ d1 \! }9 q# u男女混双组

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引用:

比赛相关常用术语
+ s$ t) w& u& R! o6 h2 R7 A5 P  h7 r0 k0 e! p: R! Z
第一轮比赛First round: \! d, H" U- q9 f4 t/ Y0 O
第二轮比赛Second round4 D' o* C( \# z3 s
决赛The final
0 |: y! N! I, `+ Q0 U, F9 ~背景音乐Background music
5 m# S' u, x: C$ C  `# I裁判员Referee(judge)9 c( U8 {2 R1 {2 c" @) k
运动员Athlete
# J+ l! L/ \% U) A4 J! o药检 Doping control testing * V0 G, g9 m0 C5 w4 R6 P2 {" M/ D
比赛短裤 Posing attire $ n* Q0 m0 g2 R; o9 j
台上表演 Stage presentation& g' E4 Q8 F4 l) X
自由造型表演Free posing9 J3 @9 d/ [7 D5 S2 }* Z2 Y6 p
比赛油彩 Artificial body color
/ C  {8 p9 s& t' s正展肱二头肌Front double biceps+ J* u. P- T" M, v: u
正展背阔肌Front lat spread
) ~/ L( |& U* i侧展胸大肌Side chest, @* k* ~0 O) ~* s* D0 a
侧展肱三头肌Side triceps+ W0 r! |6 b  T
正展腹肌和大腿Abdominals and thighs& s% [$ z2 u" }4 @8 _
后展肱二头肌Rear double biceps; Y3 }. b' k" G. d! B# p
后展背阔肌Rear lat spread& }: ^& V( u: B: F: t9 }* k! E- Z" W
$ a. t$ U* M* d! Z6 W1 \
常用生理学术语
8 c' @6 n! ~% L2 I; g9 }8 w4 H
$ S" P4 ~  ~- Q白细胞 White blood cell, leukocyte
5 B$ A1 t9 K7 u3 |, F" I超负荷 Overload 8 M8 k' ?  X3 t: |
超量补偿 Overcompensation ! s" ]! s4 E  @, p! i- d( }; g9 `
超量恢复 Over-recovery
$ H# @1 `/ m9 y" A传导 Conduction 2 B2 d( X! t5 r* j
雌激素 Estrogen $ R' B* h2 U& m: L+ C5 |. y% d
刺激 Stimulus
9 ^# V8 Q7 X7 b5 T' G; G3 b4 B: h: N氮平衡 Nitrogen balance ; q: R# Z3 V5 ]
动脉脉搏 Arterial pulse
- q& O  s6 n; ^4 d发育 Development 7 M$ Z5 j  v" n; I( ~7 w6 T% Q
反馈 Feedback 2 u" B: _$ s  C8 c
反射 Reflex
) P7 a2 T& Q4 I. F7 ~反射弧 Reflex arc
0 M- ]- k9 @) c; b6 |反应 Response
- b5 e  r1 Z7 a8 Z0 j反应速度 Reaction speed
3 R$ T; s7 C( k9 Q2 H' K肺活量 Vitalcapacity
& O8 Q% i9 N! v  L0 g; K& ^肺循环 Pulmonary Ventilation 6 a. T: J' @( L! {7 K, K
肺容量 Lung capacity - e4 l3 E; Q1 n
肝糖原 Heparin   L7 n) {6 F& l  a
睾酮 Testosterone
& k9 V; u: D5 s) Y过度疲劳 Over-fatigue / a  k) Q4 Y6 c/ Y9 t+ j! X
过度训练 Over-training
- v* q. G& T3 `! W" [耗氧量 Oxygen consumption
% c# [. n) C( t, N$ x+ a3 V红细胞 Read blood cell, erythrocyte
4 f3 L8 B( {' I: \: K5 v3 M呼气 Expiration ; u/ K6 L' k; m% E3 |0 Y# P
呼吸 Respiration
0 M6 N4 M) y# \6 L9 t呼吸困难 Dyspnea
6 Y& h0 ?6 P5 g' W2 n, Y+ M0 S' u呼吸运动 Respiratory movement + z* R* B  F7 v9 e$ b( ~
恢复 Recovery + `- i5 b' G: c" R: y8 ]
机制 Mechanism
. Y$ K0 T6 p: W* @肌糖原 Muscle glycogen
+ Y- s+ h3 d. w! g7 U基础代谢 Basic metabolism
& c, R5 F" [0 o# U9 p; U2 t基础代谢率 Basic metabolic rate
4 x6 g  T8 O2 V* l/ n- x* p激素 Hormone   B6 |3 f3 ]9 I" ^8 X' T
甲状腺素 Thyroid hormone & \0 F5 n* p; k* h+ r
间歇训练法 Interval training method . \' O- q" F0 L+ V6 j, Y4 R& o
结构重建 Structure Reconstruction $ p  T! a6 }4 i* D4 P9 T/ p
局部兴奋 Local excitation
3 H8 w) u: a$ H& u抗体 Antibody : h/ u% ]$ y$ Z" y$ Q( Q! V
抗原 Antigen + U1 O* U* A0 D" p2 R2 q0 {  d
快肌肉纤维 ( FT )Fast-twitch5 e* @2 K: t. [! N# g. o0 [
类固醇 Steroid
) X# r. t3 S5 {& q. M灵敏 Agility
& W# u2 `1 |! d慢肌肉纤维( ST) Slow-twitch
; b, [( d" ^  P3 _  R毛细血管 Blood capillary
0 C. z' V  f4 R7 A每搏输出量 Stroke volume
% S- G" }' A, E4 G9 k" e( i每分输出量 Minute volume
' n* E/ X/ y& d/ g3 [8 x; d免疫 Immunity
2 U$ y% ~- r0 j) a- z内分泌 Endocrine, internal secretion
. [5 m2 \- C: H" u1 X- @& L内环境 Internal environment
) N# z, y# g5 m; A! S耐力 Endurance - r2 c, Z- T/ A9 }; ?5 m
脑循环 Cerebral circulation % N) @$ y: n& S
能量代谢 Energy metabolism % I1 V0 y' o9 p9 e
粘液Mucus # E; ~' i( `+ \- `8 [8 }) z
血凝 Blood coagulation
5 v( a# z+ q3 K6 `呕吐 Vomit : t1 k9 i8 n3 B5 n7 i& v9 Y7 ]% M
排便 Defecation % y3 e6 G7 d$ m7 d: D4 w# g8 C
排尿 Micturition 2 `$ I9 P# f0 B- Q# J" n' A
排泄 Excretion
; f1 K& _0 i3 I; _$ Q( A皮肤湿度 Skin temperature
0 b: z: U9 g) Z3 f7 B0 X- K疲劳 Fatigue 1 K. I8 {/ L2 k( H: i: \
葡萄糖 Glucose # M6 X& p4 k1 N! l
气体交换 Gas exchange ; j: M- D6 v! E& [" L
缺氧训练 Hypoxia training
6 |, \& F; l) }" y) @5 m人体生理学 Human physiology ; Y( O, n6 }$ K; o, n- T% a5 Z
柔韧性 Flexibility
. g" r4 q5 Z9 M6 r7 v蠕动 Peristalsis 5 V9 {. x4 b6 f9 W6 `6 W
乳酸 Lactic acid 4 @2 R" T  ~' q
三磷酸腺苷( ATP ) Adenosine triphosphate , U# s! B  a1 G/ p' m( F
散热 Thermolysis
9 r2 i, l  V8 z: P: N% Z摄氧量Oxygen intake 0 k7 q) N+ _$ ^# l: J3 M
神经纤维 Nervous fiber 2 c5 O: ~/ y& N! {$ i1 o
神经元 Neuron
0 L1 K) \( |- o) s肾上腺素 Epinephrine 4 b; B' H/ i; Q" `% V& t3 M% f- d3 M
生长 Growth + Y) }4 s" I& C6 K; ]7 d& y+ G
生长素 Growth hormone # x- ]$ ~& _5 b! Y% Y7 E6 x) y
生理负荷 Physiological workload
! Z, h7 e/ v: }/ C生理年龄 Physiological age
' p" l6 i" Y- Y% {适应 Adaptation # ~' J& K$ d/ C
适应性 Adaptability : Z8 U6 v2 ]7 x- w7 [
收缩能力 Contractility
8 |" t8 V* Y: P舒张期 Diastole   u* \; ~5 J( Q
衰老 Aging
+ ^% ^- q, l- }9 b衰老学说 Exhaustion themry + ?+ G& S7 D8 P4 L( W1 d
水肿 Edema
& ~1 x  V8 B' A# a) u3 ]2 f! p$ }糖原 Glycogen
" I4 j0 }- v* e6 u2 Y6 u体温 Body temperature 3 ~5 K$ E* U, A
休液调节 Humoral regulation 8 y+ p- s3 |  B* F
条件反射 Conditioned reflex ! v8 C0 Q: o9 `
同化作用 Assimilation ! C" y% |0 e; {, S6 K1 X
维生素 Vitamin
$ W9 U8 k! i: s' _) {3 A4 x胃排空) \; K5 Z* D& N  \6 D
无氧耐力
5 m; d5 {; G( e无氧能力- S  |0 a# o" v* g+ h4 F
物质代谢0 v! t; x" x; q$ F4 O
吸气 Inspiration
8 q1 u+ W, z* v/ w吸收 Absorption
+ p/ i. R8 f5 i7 K/ q2 H5 Q吸氧量 Oxygen intake capability 3 ^0 X! o3 w1 y, j3 ^2 n
消化 Digestion
7 e$ V8 e$ @) G# z, N心率 Heart rate
4 M9 l- |) B: w  J$ e# v) @心电图 Electrocardiogram
  ~; Z- U( d. g1 D" G& f心理年龄 Mental age 9 p' p( t& F; u3 ~
新陈代谢 Metabolism
' X* E! k- r, F# y* B* F9 m兴奋
9 R3 K* v* M* R: W) N8 O兴奋剂- ^0 M& Z# a! f2 B
兴奋性
$ ~+ [2 w# F& r9 d" M" g: V8 B血红蛋白. W- D# j! f+ f9 n! `
血浆 Plasma 7 S7 i8 D3 E1 P; d  A5 b/ b7 [8 m% N
血量 Blood volume
5 Q1 M, t3 g( m0 f; _' h$ v血流量 Blood flow 7 u3 [; @. J# @# m( [, d& i0 E% |
血流速度 Velocity of blood flow / d6 \8 Y7 i. }. S- p6 f
血清 Serum
3 G6 w  U3 m4 ]+ m! }3 _血糖 Blood sugar
6 _! ~7 y; g/ G7 b/ b) N血小板 Thrombocyte, platelets
, s' v9 L* }- l8 G0 P; h! i血型 Blood type, blood group / C& q; `6 I6 q3 |  }
血压 Blood pressure 6 D! m; g* e1 ?
血液兴奋剂 Blood doping . j5 q9 O1 z  ]5 i( w0 P& t+ n& g5 i
训练效果 Training effect
, n1 J: `7 a) @- e氧饱和度 Oxygen Saturation ' Y5 W  P8 H+ O& B9 b; G
氧含量 Oxygen content " j' k3 ^) |5 l2 {( v; p
缺氧 Oxygen deficit
* \% u) I( t: w$ a5 t# L3 I1 Y胰岛素 Insulin
5 O- C# F7 v1 Q! ?" r异化作用 Dissimilation
! u! ^" X2 S5 n; s& V) Z/ ]抑制 Inhibition ( W- }3 G. o3 {) ?
运动单位 Motor unit
0 n1 {% i4 q0 z# q+ s& L0 Y运动负荷 Exercise workload
0 Z9 k& n( @' d5 R运动技能 Motor skill
, e# V0 |4 A: ~0 F" I/ |7 \运动性疲劳 Exercise-induced fatigue
3 N; Z! M/ Y) Z. V/ w) c) f载体 Carrier - Y+ D0 y8 L; Y- T' y' i
蒸发 Evaporation : H& p/ X0 p* {, ~2 \' H
中暑 Stroke + l6 F& e1 i' [- U0 B. x
自身调节 Autoregulation 7 `' R" a+ S& u* V: U' R0 u4 u' |
最大耗氧量 Maximal oxygen consumption 1 |5 J7 f- B8 p5 _% J1 I# v2 P# o5 }
最大摄氧量 Maximal oxygen intake
+ _: m- W: I# t& }  v& r最大心率 Maximal heart rate

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只有对照表没有用处的，到底不是每个网友都是练过健身的。我相信有很多都不知道健身术语的动作是怎么做的！斑竹能否详细的解释，或者用图片解说？这样能让我们这些初入门者能够更容易了解！