常用健美术语中英对照

健美富豪

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常用训练动作术语
1 E2 j! O4 X! i1 Z胸部训练
9 \: k3 _7 N; i9 F& E8 p; {+ m, W平板推胸 Flat bench press ; o, f  S8 ]$ b( I8 a1 M
上斜推胸 Incline bench press ! i- ?3 Z$ r( e  j0 R( y1 e
下斜推胸 Decline bench press , J# U! J. h% i! O: h
龙门夹胸 % O' A2 U- m3 i8 Z
平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes& B* z8 z" n1 G* t$ \0 S* D
上斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes. p2 {. ~! x/ [( N- v5 b
下斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes
0 ?6 l- l1 q. y! @俯卧撑 push up
4 d# Y  ]5 N( ^0 E5 D$ G; A0 x" X9 M* R8 @! l9 H
肩部训练, |. H$ @: L2 C) Y1 U
杠铃推举 Barbell press . }3 s9 h: p3 T' m+ d2 {
颈后推举Behind-the-neck press . ]' j2 r1 _7 J6 a9 u2 @- I
站立哑铃前平举 Front dumbbell raise
9 M8 B2 J7 T2 i3 d. Z站立哑铃侧平举 Dumbbell lateral raise! `: {6 F( T/ G- I' y. B9 T5 e& R
坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise 4 E, f; P; P( q0 ]" |9 U/ x) N$ O
坐姿颈前推Seated military press
/ F2 e9 i: a, }# q4 M2 H! c$ Y俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise 1 d6 O; C4 l* m3 e% l% c
站立杠铃/哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug : m3 P$ E, p5 N

* I( ^9 n: u6 @4 W* R肱二头肌训练
4 u7 H: j7 P0 F/ y1 `9 P  ~' j: R直杠站立弯举 Barbell curl
0 `* l, r; d5 s- p8 a1 ]E-Z杠站立弯举 E-Z bar curl
, J; ^0 F8 v; W/ k6 c! c站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl# k3 H- z$ E! w2 U+ h. @5 C; t
坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl1 ?$ C& @" v$ q
杠铃卷腕barbell wrist curl
9 V9 h. ^# _+ q* f( }9 T9 K8 b' e8 E' m# W; k
肱三头肌训练7 _& D5 N" y- T. q3 Q7 H
肱三头肌下压 triceps press-down
( F6 j( Z& m4 s' y颈后臂屈伸 triceps extension
+ f+ W2 X0 k9 N' B$ [) `仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension
+ o. `6 `) `* E, z# p; M  s/ L双杠臂曲伸 bar dip
) H. @9 M! i6 p* R4 T! k! u6 |4 K( P  Z8 P% d# O' @6 X- `- v, N: N- j
背部训练
0 L$ D( m7 Z: [2 j) z) p2 P宽卧引体向上 Wide-grip chin-up $ X% R( U0 b5 j4 y3 e
宽卧下拉 wide-grip pull-down; L6 T* f4 ]7 R; e' `( k, i
坐姿划船 seated cable row
* A' H1 ]9 B" A: F' R9 {% O俯身杠铃划船bent-over barbell row
9 O% O" R- n7 z2 X单臂哑铃划船one-arm dumbbell row 7 t( P( w: z8 d5 o7 W7 y: R
" {; A' n6 q: |4 k3 c4 _
腿部训练
/ }( D! Y6 c& J- {- v, i6 J( B深蹲squat
: E! ~) S+ a, G坐姿腿屈伸 leg extension
8 W  N9 z' D4 ]俯卧腿弯举 leg curl: {% p/ h) `# h" N/ G
提踵 toe-raise ' w4 q6 E9 r, D) z- r4 z

7 i+ k/ l3 p: v; F' m腹部训练8 u5 R3 N0 f0 c) F: h  Q
仰卧起坐 sit-up
8 t; Q, W+ Z! f* l屈腿收腹 knee curl
5 M8 M8 R; z$ M8 q$ l# }腿举knee lift7 I. _2 ^  k+ x! W; ^' e
- W& W; U8 }2 _3 g. K" x& ]. J
常用营养、补剂术语5 D/ G4 Y: A; K) m
三大主要营养成分0 H9 h. a2 R! {# @
蛋白质Protein $ O8 ^# O$ I9 X
碳水化合物 Carbohydrate
1 u. O! X5 U5 x6 y% B脂肪 Fat
1 V# p' ~& M/ h& u9 I. g! R7 t9 R9 z9 R: q
8种必需氨基酸 Amino Acid ( R; m5 Y: U: z; a9 v5 {
赖氨酸 Lysine4 Z: o0 P  P  u9 t  {9 x* u
色氨酸 Tryptophan ) r2 S% c( D, K" J  _
苯丙氨酸 Phenylalanine " O% d+ I2 Q$ {* \9 E
苏氨酸 Threonine # J- j9 X) J+ @; F) ^
蛋氨酸 Methionine
# n( J* S) w( V, |! F  K亮氨酸 Leucine
2 T- C, \) q* O* B. q- Y异亮氨酸 Isoleucine
3 l9 ?5 q# ]! f. A缬氨酸 Valine
- t- p  `, m; L3 j. N6 h/ \
8 H/ |# i7 a% q# G% t* d其它常见氨基酸" G. A0 b  s  C$ l3 P5 V+ Z
胱氨酸Cystine# l$ Y( n: i7 R% B& v, I
天冬氨酸Aspartic Acid& W: p9 e( `) \4 d; u
精氨酸Arginine
  I  U; m2 ^/ a5 E3 g8 z丙氨酸Alanine( |# F0 T; A) }7 M: v
谷氨酸Glutamic Acid
2 a: P/ ?$ e" V+ g! `- ]/ I甘氨酸Glycine
/ q% N" b0 n" U- g: q( P1 X组氨酸Histidine
4 s  C: p0 |& b: {脯氨酸Proline3 z/ l" T, N4 _
丝氨酸Serine8 H! ]2 W, B8 B: a& F8 o' E
酪氨酸Tyrosine) R/ `, j- c' q( D, D
矿物质 Minerals
! n+ q; [" ^8 M! U5 M# f" B9 x6 p+ q: ~
宏量元素
& c- r! P& u. Q6 n2 \钙 Calcium
9 n4 y+ s) R4 B5 R% E8 u6 O2 P+ `磷 ( P)Phosphorus 0 p$ @: r, y9 o, }! R
镁 ( Mg) Magnesium
0 ~$ E% ^" ?1 @. ?  J钠 ( Na) Sodium  w6 I. `- X( `: i, x2 S
钾 ( K)Potassium 8 {+ A) N; r  u
氯 ( Cl) Chlorine
$ d, |0 h) ~% c- s* e硫 ( S) Sulphur - v6 l+ s  h- G+ Q9 q3 r; |" r/ _

0 v& n/ u. B; `- @7 ?8 X必需的微量元素2 S6 W! [- D  f0 k! ?
铁 ( Fe ) Iron - V" T9 [) e: X/ _# Z, D' y" [# \% F
碘 ( I ) Iodine ( `& ?' y. R7 N2 m" h
锌 ( Zn ) Zinc
# E# b+ L* e9 O0 ~0 E- Z铜 ( Cu ) Copper . `; E0 o6 j1 g3 {* h) x2 Q
锰 ( Mn ) Manganese 8 \' G* o" B0 V+ p' W4 w8 ]& `
铬 ( Cr ) Chromium " ~3 b9 @( l! U) Y, }
钴 ( Co ) Cobalt
4 q) C) v" V% b+ @; B硒 ( Se ) Selenium 6 I  S) B% H7 Q0 z. n, X( ?
钼 ( Mo ) Molybdenum 8 e8 i( M. O1 G- V+ [
氟 ( F ) Fluorine
$ y' ^3 V2 d. F
  u% C9 F- c) n+ Q0 Y, z可能必需的微量元素% d/ j- ~$ a7 I5 |2 S5 {! T: g
硅 ( Si ) Silicon
5 D6 A- ]9 @/ J( v) R8 o) s1 Q: k钒 ( V ) Vanadium
% ]0 o! y) Z$ f8 Z+ m' p5 t镍 Nickel   S7 F  a' r. C6 K' {
锡 ( Sn ) Tin + ]3 R& o7 T$ P: q( N7 R
镉 ( Cd ) Cadmium 7 G. _0 d4 S1 n0 I+ b
砷 ( As ) Arsenic 8 J3 A4 s: e7 h' X$ C0 v9 _  j: ]
铝 ( Al ) Aluminum
6 ]$ |5 e( j, O4 V) p) D' N# z硼 ( B ) Boron
8 E% ^/ H( X6 O$ _其它- n2 W& C3 v: H
糖 Sugar & F  N: f, ]4 t' r
维生素 Vitamin
% c; x3 H5 i* @- J% ]" W胆固醇Cholesterol, I: D& \7 f8 I1 t' x0 k& M( N
葡萄糖 Glucose
" W, u& X- S; M7 R
* }0 O3 u- e; D+ c  h; ?各类补剂
( S' P0 b6 R4 x4 Y) R蛋白粉Protein Powder
3 \. [5 l7 V; U" R+ d, ]; D乳清蛋白粉 Whey Protein
& j. E7 \2 o3 r# j! ]增肌粉 Power Mass
/ G6 g6 ?# M* {+ S/ Z增重粉 Mass Gainer
5 S2 y0 s! v5 W& `8 f$ }5 i: e$ v; ~肌酸 Creatine
- Y5 Y- t. V; u谷氨酰胺 Glutamine 6 L2 _9 b  j, r" u' g5 E2 K1 m
支链氨基酸BCAA ; I* @# e0 X5 r+ X' L
锌镁威力素ZMA
2 i* B* D$ {5 c* p+ g- ?硫酸矾 VS（Vitriol Sulfate）
0 L' B+ O( E3 y2 z! C  d! o5 j# _/ Q# S0 y. M+ q
健美比赛级别分类
1 s$ J/ U, Z" l成年男子组共分为6个级别：
, N3 f+ V6 z% G* `  b( u1． 65公斤级 Bantamweight
: L. S7 Y1 ~, ^2 [3 t# B$ F9 z2． 70公斤级 Lightweight 2 B; e) M4 ?6 s  G$ W6 F
3． 75公斤级 Welterweight & D+ a2 n( Q" ~! i9 r
4． 80公斤级 Middleweight
* N: W9 R! w6 K! B( k5． 90公斤级Light-heavyweight ) X& Y- N# F/ ]- @3 D% {
6． 90公斤以上 Heavyweight
# k- s( x& W& {6 ]
# I- x+ h8 L7 X, Z/ e5 j成年女子组共分为3个级别：* @5 Z) X2 ]8 ~+ u0 j
1． 52公斤级 Lightweight ; i" l0 i0 z6 n1 U
2． 57公斤级 Middleweight " o/ R: D2 m$ t
3． 57公斤以上 Heavyweight
; A/ j  R5 H& i9 N
' E& u) q8 V. F% s! ^! w青年男子组（21岁以下）共分为3个级别：
4 u8 `- d6 {9 w1 v# j3 }6 H1． 70公斤级 Lightweight . U8 u: B" l: f3 H/ w, V: a! L
2． 80公斤级 Middleweight 8 ~2 T+ B' K% X$ c
3． 80公斤以上 Heavyweight
6 @% w& L7 r: S- I: c
) u  N: F; h' X青年女子组共分为3个级别：4 w0 l: s! k2 W% x; O
4． 52公斤级 Lightweight
) B: O% c! A  i; h, ^5． 57公斤级 Middleweight : h; J% v2 x# e  U+ h/ d+ W
6． 57公斤以上 Heavyweight ( u. V, ]: j5 H
: J4 I3 k& m  r+ g; h, i
男子元老组共分为2个级别：
3 V4 G4 u: _& k* ?+ o; Y: U6 o! P, A40-49岁：80公斤级(Lightweight)和80公斤以上( Heavyweight)
8 E3 A' a; {7 c2 d2 t: r. ]7 y50岁以上
+ Q7 r1 ~+ c2 r; m" I女子元老组（35岁以上）
2 {& r/ S" W: o! @; G" f, Y! A6 f4 }  T6 u
男女混双组

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比赛相关常用术语. h, a* H0 g$ I: f" z. B
; ?( y( `4 C* o  J8 e
第一轮比赛First round
/ I7 K- P6 f1 Z* |. R第二轮比赛Second round+ U9 y; R; H7 r" H
决赛The final- H& A0 i% T) y- }6 A. X+ b1 `3 d! p
背景音乐Background music9 g9 v/ D7 f9 P7 s7 n( U
裁判员Referee(judge)
, z0 X1 @9 ?  e- G运动员Athlete
: q: x8 L; W+ d9 X/ A: H药检 Doping control testing ( F- |+ W. e  R  D1 g
比赛短裤 Posing attire 0 n1 c  A9 }3 E# a6 Q( o4 U
台上表演 Stage presentation
9 f8 e( r0 T8 i$ U自由造型表演Free posing
* f8 r! i9 M* d: g/ P比赛油彩 Artificial body color
- I: p0 _+ R9 }* O  u6 U3 `正展肱二头肌Front double biceps
) c% `) `3 Y) _: E: U* o正展背阔肌Front lat spread
* ^1 i! I2 T$ l6 t侧展胸大肌Side chest
6 [& B% E! \& F& Z8 t侧展肱三头肌Side triceps# }: U  f# f2 g
正展腹肌和大腿Abdominals and thighs
$ f) r/ d& s; Q) h: g# n0 L后展肱二头肌Rear double biceps
3 t* u, [& d" i! Q  A6 _后展背阔肌Rear lat spread" e: G5 K/ @5 N3 F2 w
; E) c5 p4 p3 N! D* [- Y5 {( a$ W
常用生理学术语. X6 m7 d( h' A& \  B! S% }
% @5 g5 K/ X! _9 Z( J; ~6 V6 @1 a
白细胞 White blood cell, leukocyte * a& i) w6 M4 r. l
超负荷 Overload ! Q5 k* {9 L- M
超量补偿 Overcompensation ) V8 b! G5 n! ~, t; b4 V8 I9 c
超量恢复 Over-recovery
, s0 e3 ?+ n3 U1 J" Q( W$ i传导 Conduction
6 |$ q$ @  g' o7 E! h雌激素 Estrogen 1 X3 p7 L( l6 \$ F+ P4 x$ }
刺激 Stimulus
* U+ t' _& o; Z氮平衡 Nitrogen balance 3 w7 f4 S2 e. ~6 X9 B, I" t
动脉脉搏 Arterial pulse
, X6 ?" ]" W- ^7 M发育 Development 0 t" S1 C# T% P) e4 _- Z6 O; N
反馈 Feedback 1 q2 Y5 P6 r. ^8 U, {
反射 Reflex
& k6 E  l1 ]/ F$ d反射弧 Reflex arc
0 ~4 C; e1 f0 i3 B1 e) W反应 Response
; {: {9 E: `$ |2 D2 d) g反应速度 Reaction speed 6 Q+ L4 F6 U$ d/ q2 S
肺活量 Vitalcapacity
8 ]" P/ n) O) V( K% z4 C肺循环 Pulmonary Ventilation
% Q8 N* T3 y- S. d肺容量 Lung capacity
5 d! {2 u2 S: y8 s$ Z肝糖原 Heparin 0 X* R  t' ^. X8 B. G1 p
睾酮 Testosterone
( c0 D" r7 z1 G- I1 m# n, V过度疲劳 Over-fatigue 5 p# g; y. s, {% R: z
过度训练 Over-training : ?# c2 p" S) u: V, O1 W6 Z2 }; S7 y
耗氧量 Oxygen consumption
5 O4 z' x' s1 H4 O7 m红细胞 Read blood cell, erythrocyte , z# P: f: E# f9 z: A
呼气 Expiration
3 c, K; p: F6 `/ w& N+ a9 a# P呼吸 Respiration ' V2 r; ~& Q9 h# b  r2 J
呼吸困难 Dyspnea / l6 F( @! p% ~& V
呼吸运动 Respiratory movement . I, Q  X9 f0 B: P) m
恢复 Recovery
( M, g( T. U% J机制 Mechanism ! p( w5 G; V3 [. s& q
肌糖原 Muscle glycogen . z( ^0 W- @, f" ^5 h( l, ^
基础代谢 Basic metabolism , S# ~8 a  v* ?$ \* V  W8 @$ v7 p
基础代谢率 Basic metabolic rate
0 X9 u5 U% h' d! Z/ q$ A9 U& t8 K激素 Hormone
2 k- B, c: y3 B9 w4 }( @( s- y+ ^甲状腺素 Thyroid hormone 0 K9 A7 y- f7 t* F
间歇训练法 Interval training method , q6 l5 S* g8 W: z( z
结构重建 Structure Reconstruction
5 v% b, O- }  i9 Z5 A局部兴奋 Local excitation 6 t, _1 u% z* o# n0 h6 y" f0 U
抗体 Antibody : s+ r. u) p, b& M4 M
抗原 Antigen ' F' [9 J5 j+ p5 I
快肌肉纤维 ( FT )Fast-twitch% J' t8 s; e) ?1 u+ Y( A
类固醇 Steroid
2 e! ^/ j; C9 x9 _7 g5 N- K3 _灵敏 Agility
, i7 j/ ^  m* R: y: _2 q& A慢肌肉纤维( ST) Slow-twitch
6 N5 x1 C$ j  T% d毛细血管 Blood capillary + C% H% W3 K$ W: w7 Z
每搏输出量 Stroke volume 2 y; a8 j  K) B: B8 J" E
每分输出量 Minute volume % |2 I; m4 M9 Z( K. E
免疫 Immunity
+ q. V3 T& y$ }% k) g% N6 c7 {. b内分泌 Endocrine, internal secretion + q' n% n8 u/ E3 F  j
内环境 Internal environment
7 u2 w; B) a& K, e% T0 f耐力 Endurance
4 x9 c4 q; @, }) G+ _5 S, m脑循环 Cerebral circulation
7 H) F5 f# l( e# @0 D能量代谢 Energy metabolism
% K, x3 L6 i3 L粘液Mucus
8 R+ |0 }" Z5 P0 `1 K血凝 Blood coagulation
- }7 y* M1 [3 u. j  Y+ H5 A呕吐 Vomit
7 H  @4 @; _" o2 C# ]$ P( w排便 Defecation
7 ^- \; D2 i" `3 ]- w- u9 K; N排尿 Micturition
9 o" D  }$ ^' n排泄 Excretion 9 x; X+ n& G: M3 t. s4 V
皮肤湿度 Skin temperature
+ K+ ]4 r, L6 Z/ d/ ?) t4 q疲劳 Fatigue $ r1 l5 g) a# _* a  }$ {. b9 S
葡萄糖 Glucose
1 [0 b7 i" Q$ ]& V/ W气体交换 Gas exchange
/ ?  R4 W! F3 N缺氧训练 Hypoxia training
) s2 {0 i. n/ r" c. g8 ^( e/ d人体生理学 Human physiology
: D; y! Y- m& A" A柔韧性 Flexibility
& o/ Z7 L" w- ]% w蠕动 Peristalsis
( e9 |0 O1 f. d! f乳酸 Lactic acid 7 J. F3 s: d/ G% e3 Y
三磷酸腺苷( ATP ) Adenosine triphosphate
: U2 h. @( M/ Q& Y) k4 h- f散热 Thermolysis * R8 `4 m3 @# B! H8 J- ]( x, x, C
摄氧量Oxygen intake
8 Q7 ]; L& _" S# K) ^. b; j! V0 H神经纤维 Nervous fiber ( G; Y2 j; f- `: R+ X/ _
神经元 Neuron
' Y7 i! H& _$ x. F) x肾上腺素 Epinephrine
" V7 H" q0 u) `' x生长 Growth
* _4 ~# T/ y7 D0 i% O' L, n2 c生长素 Growth hormone 0 ?( O# f; Z' ]$ O* e8 O
生理负荷 Physiological workload
& O9 [' L6 z$ h1 m9 j9 t. S生理年龄 Physiological age
/ ~& F* z$ j- _; T7 G( |适应 Adaptation
4 w- }% F) Q/ e# R, r适应性 Adaptability ) |, r' F. |7 {( k8 a
收缩能力 Contractility
+ F% R; w( P! A舒张期 Diastole
% ?2 h* P+ S, Y衰老 Aging
* [5 `5 o4 P/ o$ h' Q4 h# F衰老学说 Exhaustion themry
3 |. W, r- p' b% S0 R水肿 Edema
, Z* n+ n6 }; [' a) n$ R糖原 Glycogen
& W2 {; z4 h$ p2 a+ l2 t4 R体温 Body temperature
! S# ^4 c# }5 s5 D( G休液调节 Humoral regulation
; z5 P7 d. q4 h6 j. Q7 x2 T条件反射 Conditioned reflex , u- x, x$ m2 K& N& a/ D! O
同化作用 Assimilation 2 D# @' J7 c5 C
维生素 Vitamin
9 B, Q& t7 q: n9 v: G# Z胃排空
- N6 U* W* l: ~8 q* l, n! O2 a无氧耐力9 w( O+ K3 T7 n# m1 _3 a4 v
无氧能力
+ z7 C; w' O) m1 \8 X物质代谢, D4 J- z; o* C$ W8 \# V9 z
吸气 Inspiration : N$ ~' v& c; X  W% M
吸收 Absorption
( J8 E" Q1 H+ U7 l* k$ H! L吸氧量 Oxygen intake capability 6 E7 f3 G9 y2 G- c4 V# X
消化 Digestion
& t+ G) r. {) e心率 Heart rate * D  L/ [. Y  V, T
心电图 Electrocardiogram
  w8 \+ k1 ]3 I心理年龄 Mental age
1 X# q- p2 @9 F2 G$ H新陈代谢 Metabolism 8 o6 i4 N$ k, z$ I9 P
兴奋
$ a, k: g# m  C0 }6 Q/ ]' l4 E兴奋剂% H( C$ ^" x! u% q7 K
兴奋性
$ ~* c9 |) S9 v& Q5 R0 ?血红蛋白
9 ]  y+ }! M: i4 c& h血浆 Plasma 9 M( q+ {+ z% }" E/ H! X$ q. T8 ~
血量 Blood volume ; D8 W% Z* G( w2 l; v% H2 M
血流量 Blood flow 0 I: j7 U5 Y. I) e. C7 L
血流速度 Velocity of blood flow
0 l4 I) r  o' a9 z) ?7 O* s" H9 c血清 Serum   B( Y# t% Y# k6 m" Y
血糖 Blood sugar / n; O; [. j# _  f8 j# c
血小板 Thrombocyte, platelets
, u* L/ g& s0 c. ]7 ?血型 Blood type, blood group
# u8 Z) M& I+ f: b# _* N+ w血压 Blood pressure
: t1 _5 Z. m& _5 ^6 \3 H) N血液兴奋剂 Blood doping 4 G9 f$ M/ w' h) e) q( J3 \# j
训练效果 Training effect
; A. W0 j! X+ P* v氧饱和度 Oxygen Saturation   ^8 O& D- i+ Q$ `' |: ]0 Q6 B9 w
氧含量 Oxygen content   i- P" ~" K0 T! ?6 L& ?
缺氧 Oxygen deficit ' V- x2 Q1 h7 Y! S* W
胰岛素 Insulin 1 t6 H* Q, G, S) G6 i+ P1 ]
异化作用 Dissimilation
6 z3 K/ O; s# b0 y4 a抑制 Inhibition
5 h2 I8 |+ J9 l' x/ c1 Y3 ~运动单位 Motor unit
6 x3 I) ?1 a0 H( `- g% s3 ]运动负荷 Exercise workload
( i* r% j7 J# C6 }运动技能 Motor skill 8 k6 R5 z4 h) Y
运动性疲劳 Exercise-induced fatigue 3 f, U1 X4 c% s4 o5 X0 p: K/ [
载体 Carrier
8 r( E" P6 c# Q7 P( I蒸发 Evaporation
1 E6 b! C9 N9 Y+ b中暑 Stroke 1 _; H# ]/ ~( p+ f+ ]: i
自身调节 Autoregulation " \, Y$ _; t( L. b$ l/ L' }
最大耗氧量 Maximal oxygen consumption
/ l0 g! Z% V+ |9 [最大摄氧量 Maximal oxygen intake
7 H  G0 E( a$ S0 A2 J6 J# Y最大心率 Maximal heart rate

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gold

只有对照表没有用处的，到底不是每个网友都是练过健身的。我相信有很多都不知道健身术语的动作是怎么做的！斑竹能否详细的解释，或者用图片解说？这样能让我们这些初入门者能够更容易了解！