常用健美术语中英对照

健美富豪

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常用训练动作术语* l4 p" U: {1 I" w$ e3 T( f1 h
胸部训练
, m, l" v& R9 U' v6 S- z- d2 U+ A平板推胸 Flat bench press
0 z% G) J1 ^" M上斜推胸 Incline bench press $ M' v6 a5 L; t9 j- X  N3 O$ O
下斜推胸 Decline bench press * h5 A) Z0 n) _' r
龙门夹胸 6 T& G- V; K& k
平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes
# S. K) x, X2 w# W' Q6 Z5 ^1 C上斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes' A, w- j" E+ Y: B0 k( \% W
下斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes
$ i9 B5 E* {. k3 y" j俯卧撑 push up % D5 Y! g1 w( U# y7 S% z4 f6 w" w) V

& Q8 v& L7 W2 l2 p6 U肩部训练
8 P* e* f2 G* Z* z杠铃推举 Barbell press
0 S8 [" N9 D& M9 z5 Y颈后推举Behind-the-neck press
4 z, C: [( b( P1 \; \! [! y站立哑铃前平举 Front dumbbell raise 3 `1 O3 x/ g' ^7 k/ {1 D
站立哑铃侧平举 Dumbbell lateral raise
( K4 T$ i, K- x. f( |坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise & M- ?6 i) i; J' _/ C- P
坐姿颈前推Seated military press # M9 [4 {9 d: ^" L/ t5 ~0 q5 M9 [
俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise
- I5 `" G! H% B, b) l" N& T站立杠铃/哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug
7 Y$ ~# N- n7 _  q
- ]/ r& J( S9 f5 p; s肱二头肌训练- o8 p1 l; P% ~: ]! M9 k
直杠站立弯举 Barbell curl * d, L2 O+ c0 A- }* x9 w/ H$ w
E-Z杠站立弯举 E-Z bar curl
# F% h+ E$ g8 c' x1 t+ }: ^站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl, y; E  h5 J+ V, C- \
坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl
4 @$ J' R* N4 d$ _1 L) r杠铃卷腕barbell wrist curl 1 \. K7 ?4 j; U+ u' n5 i7 f, i

0 i7 t" V( [, @6 t肱三头肌训练
' _+ e- a7 L4 p* R0 i+ m肱三头肌下压 triceps press-down . D! g& i/ p8 u; Y5 ]8 U
颈后臂屈伸 triceps extension
2 g5 H; v6 F; q# n! p仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension
, a8 t. ~$ X; w  K0 a9 C双杠臂曲伸 bar dip
/ \: L$ g+ A# t, v4 E6 p/ S
$ |2 o1 B4 o: n& a" I背部训练
6 d1 B. a- s5 t3 M宽卧引体向上 Wide-grip chin-up
4 e+ e7 |: Z* H- ~0 G" B宽卧下拉 wide-grip pull-down6 {  E6 j% \, h  y' |- U
坐姿划船 seated cable row * c4 |& H, f6 B3 p; A& s! s
俯身杠铃划船bent-over barbell row
- d1 U' a# C  A单臂哑铃划船one-arm dumbbell row
" F) |5 U  J" A; ]& Z
3 N1 X+ J; l! S' {; A& \3 w6 T腿部训练
5 v3 p" F$ x, H8 ?. w! G, \, u深蹲squat% I  E/ M4 k  T$ x7 V, t& q
坐姿腿屈伸 leg extension, V& q& S5 M" F6 @5 L- l
俯卧腿弯举 leg curl
6 F3 h8 ~3 D: C( R提踵 toe-raise   @% ^% M1 U7 i6 ^

! A: r3 f$ q) w3 X腹部训练: m% c, L9 u" D/ e" B
仰卧起坐 sit-up ) C8 |9 ~8 N, N
屈腿收腹 knee curl, }: a. n+ m3 T4 m" S0 @8 p2 e
腿举knee lift
" p  r. C. h9 m5 T& M7 @! E& M: G2 b) j' H6 b
常用营养、补剂术语
. h1 R8 @' h: A# q8 W( X: h三大主要营养成分
* Y* R+ ]5 s' Y; w8 W蛋白质Protein , V. r" p* j9 ]. x4 k
碳水化合物 Carbohydrate   C1 {7 s* L+ S) ^; S3 r; Q; F- {% @
脂肪 Fat
. p, }& S' w/ A. _3 b& |0 D7 P  J0 s0 a5 R* Q3 I+ Q
8种必需氨基酸 Amino Acid
+ N$ y4 W6 Q2 q, N- m赖氨酸 Lysine
9 w6 F3 @' O  a; w2 n9 s! j3 M色氨酸 Tryptophan
, T* t5 {+ q0 p; ~; G苯丙氨酸 Phenylalanine 2 K2 P) O' f, [. f7 a. p7 R
苏氨酸 Threonine % G7 L, x8 v" W1 T) `8 E& F
蛋氨酸 Methionine
  H/ O# @) \" F( L; P! L$ d亮氨酸 Leucine: i! v% T, r* U; h  s9 s
异亮氨酸 Isoleucine
+ S6 V+ I7 d! p/ W' I6 h3 O" S3 f0 D, ?缬氨酸 Valine
% F( q* W: q9 E) M$ _* s0 u, D; ?/ ^
其它常见氨基酸2 F( o) j% y; U/ u: u! Z
胱氨酸Cystine' U! _3 V! r, T3 n/ f& v
天冬氨酸Aspartic Acid
# b- E& H6 V: H% [  y( b精氨酸Arginine
8 b# M) {4 d1 G4 r. O丙氨酸Alanine
) P: J) f( [, s$ Y8 N( [3 T+ ~' B& ]$ c谷氨酸Glutamic Acid
7 u! E0 s+ H5 I# X/ E6 z8 s/ i7 {+ i1 G甘氨酸Glycine# G) _. {* M' L5 P' O; D: f
组氨酸Histidine5 ?) w% b6 Z% c6 J% r( q8 w
脯氨酸Proline4 ~! x! L, @2 L( ~5 O9 N) C: c
丝氨酸Serine
$ i+ r% p7 G/ i9 N  N酪氨酸Tyrosine# S. v. o( v5 r( }  B8 k1 G
矿物质 Minerals
" [) Z. l0 v/ o+ N0 J  b4 y8 x4 R! ^* i4 t. h7 k
宏量元素
# m9 J5 C' G9 X; U: K钙 Calcium - o3 \- H+ e$ f
磷 ( P)Phosphorus : D4 C1 a3 z2 V* V7 I" Z
镁 ( Mg) Magnesium
' ~( X( g6 `% I  P; z钠 ( Na) Sodium
" S3 l  x6 F9 D& G钾 ( K)Potassium : o1 k" j5 E6 Y
氯 ( Cl) Chlorine 6 m/ j* o( k, g/ g. K: E* F5 q- o8 q
硫 ( S) Sulphur
* t* m0 W  f  n
! B- P& Z: U, z" ?0 \  D# v8 F- Z" G必需的微量元素
4 }) O1 o( f% d# F  x# V7 R: b3 d: }铁 ( Fe ) Iron
2 U: r, L7 \0 _碘 ( I ) Iodine ; {/ ?/ U5 x+ l! J* s; P: ]( L
锌 ( Zn ) Zinc / n4 {! E/ [: ^! u! M$ r/ a! t' B* n
铜 ( Cu ) Copper / `1 J, D. l, f0 `4 {3 j7 S" [1 f
锰 ( Mn ) Manganese ! E) W" ?8 R) Z2 A: P
铬 ( Cr ) Chromium ; o$ f- K. B1 T& F4 ~
钴 ( Co ) Cobalt
1 s1 [- Z9 g- G- }$ \) n( {硒 ( Se ) Selenium
+ Z* A( I9 n5 I5 ~" n钼 ( Mo ) Molybdenum 4 t+ x. ?& R. @8 i+ O5 G
氟 ( F ) Fluorine 8 C, X0 d( Z9 W" J9 c
3 u0 G" O: m8 Z8 |" I* G* o8 j' A
可能必需的微量元素* f' ^6 b8 T5 a- X& Z
硅 ( Si ) Silicon # j2 ~0 ~# J7 h# D6 O+ D
钒 ( V ) Vanadium
* i5 [( r. f  }9 i镍 Nickel * n2 x" K' @3 H
锡 ( Sn ) Tin $ c7 b6 J( ^  e1 E0 u* p& l5 E
镉 ( Cd ) Cadmium 1 f1 K. G- }( `' X) f1 [
砷 ( As ) Arsenic
+ c' x: _4 \8 S+ z8 b1 A铝 ( Al ) Aluminum
, {2 Y9 r3 p( Y5 R. {硼 ( B ) Boron " k7 J; W  J1 I9 s8 |' X6 @" w/ ^
其它
6 y, M* Z/ s% A; ?1 F糖 Sugar 1 t2 B7 v4 X" P& {
维生素 Vitamin
1 }4 e8 d, Q, Z, b2 E胆固醇Cholesterol+ [0 L/ Z3 x4 \! r% {- D
葡萄糖 Glucose ! [# q/ E! }$ A" h' `4 Z. E
9 o5 o6 R: L/ v. `0 U  o! {5 J
各类补剂' J, J$ x4 \/ _
蛋白粉Protein Powder 0 T4 [6 D5 i$ B3 W5 G5 ?+ \
乳清蛋白粉 Whey Protein ( m. ^; a1 ~! a% Q
增肌粉 Power Mass
4 n; n! A7 Q3 J增重粉 Mass Gainer % f7 }& W: x) J1 B" {# P
肌酸 Creatine # q& k( R( K6 i+ Z, ]
谷氨酰胺 Glutamine
6 {% U2 t2 J, a: @  K0 t0 g' ?支链氨基酸BCAA 2 m* \2 K) s! Q0 c3 Z/ _# T
锌镁威力素ZMA
$ j4 p- W5 Q8 ]  W0 ]' q! S! S硫酸矾 VS（Vitriol Sulfate）2 I* j, g8 Y9 E" u. d4 _, f9 `

% ?# H1 ^5 P( B1 n' t健美比赛级别分类- T+ b% ^) s" a6 a& m$ ]3 Q
成年男子组共分为6个级别：
& O* O" b& j$ t1． 65公斤级 Bantamweight * e9 r% u* {# t# ]1 ]8 o4 b2 T4 L1 D
2． 70公斤级 Lightweight
5 B& q7 B* `# M, E3． 75公斤级 Welterweight
7 O2 @* C" K+ j8 c9 }4． 80公斤级 Middleweight
( F2 h4 f2 A" s& w5． 90公斤级Light-heavyweight # l7 w/ x& n) }9 A: F, H7 v
6． 90公斤以上 Heavyweight
" f* j6 r3 ~- \2 z1 h$ s% ^# t/ s# @- P* k. K
成年女子组共分为3个级别：
" t" U9 E$ s% y% N! l+ K* K5 @+ u1． 52公斤级 Lightweight 4 p- c" S) i1 B* W
2． 57公斤级 Middleweight 1 Z) i5 a9 B% N) X
3． 57公斤以上 Heavyweight
- V& z( F3 t8 }8 m& P5 R9 X; t! G( k& @
青年男子组（21岁以下）共分为3个级别：
/ v5 w& P$ d/ ?" f( a" B' |0 F1． 70公斤级 Lightweight 6 F- |# H' O9 e$ k$ B
2． 80公斤级 Middleweight 3 M! w3 o/ p" K0 Q9 q
3． 80公斤以上 Heavyweight
. }+ Z. x4 m8 [- O
9 C" ^$ w7 Q& a% _# J; [青年女子组共分为3个级别：2 o! P. U: J& M8 i5 b# ~- e3 i
4． 52公斤级 Lightweight 2 @, m1 A# _# W' }
5． 57公斤级 Middleweight - M4 K/ h8 l7 Y' e& p8 i+ c! r
6． 57公斤以上 Heavyweight
( _2 c- ~; z  V* d' m$ i1 }. s: I! k
男子元老组共分为2个级别：
2 E6 T9 T, v; s: o# R7 _40-49岁：80公斤级(Lightweight)和80公斤以上( Heavyweight)
' w8 c0 I: @7 M7 f$ V$ n* O6 d50岁以上  ]( E  d  n8 l5 x- R' V# Z; s
女子元老组（35岁以上）' i  T- K- W4 u+ q

9 Q3 B# p% A# v9 e3 y" J& c. m男女混双组

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比赛相关常用术语# f$ o6 s: o+ d2 [

' q! t6 L% M. Y( {+ Q: ], B4 y第一轮比赛First round
' A, f( K2 q! W3 s. `" r7 d1 |第二轮比赛Second round
6 i( W: }& @8 m' L, f5 P决赛The final
# Y1 S) p- i7 ?+ @6 R7 I背景音乐Background music2 I1 G) p, r* _, Q) ?* \! x: M
裁判员Referee(judge)
1 u% M. i' f) @' w3 }运动员Athlete
: e3 R3 c2 f' T9 R药检 Doping control testing 7 c, B2 \( k! J$ y) G/ O
比赛短裤 Posing attire
5 y7 Q# H1 I" U3 F台上表演 Stage presentation8 G, u6 x" R1 p, S# `: q8 C, k
自由造型表演Free posing
" Y/ {' M8 F4 }: y  k/ H比赛油彩 Artificial body color- t9 z/ R& U4 Y3 i
正展肱二头肌Front double biceps
* X! V0 J5 c& ?, N正展背阔肌Front lat spread
, J3 R1 O6 H  _& R) \侧展胸大肌Side chest
% B1 W7 w) D$ m( S6 ]9 I: Q侧展肱三头肌Side triceps
( V+ n/ Y/ x( K+ f( n: u正展腹肌和大腿Abdominals and thighs; @9 p1 d2 ~. ^
后展肱二头肌Rear double biceps
- \  g: U4 P) Y& I后展背阔肌Rear lat spread
$ o2 u' S% z3 s( @  Q8 Y* ]
/ F' R. X$ ~0 S* }" u% W常用生理学术语5 W/ O$ `7 V1 n. m( ?/ ?9 a% V# }  x
) M/ _1 s+ t. z- g% j' |$ E
白细胞 White blood cell, leukocyte
$ ^! q9 j% c+ H超负荷 Overload
  P/ n7 U  f+ p超量补偿 Overcompensation 4 s+ V0 S1 Y# l0 ]! o) y# |' e
超量恢复 Over-recovery ) H3 V0 P# ^  n1 r' m. _9 Q
传导 Conduction
6 B/ T7 O* u! ]8 d: P8 u雌激素 Estrogen % r1 a( i; L2 q, \$ p
刺激 Stimulus , D5 r; C- Y; O0 ?0 \$ x+ Y# x- ?
氮平衡 Nitrogen balance
1 N) u$ r& ~3 n: N' ^动脉脉搏 Arterial pulse & x7 [6 b$ Y8 v+ Z0 Y
发育 Development
' x3 I! K& a$ s* }2 _; ?& l4 ~, ^反馈 Feedback
, e* Z$ @9 K1 R$ f% `" M$ }0 j反射 Reflex # P0 ?- J2 E, e( Z4 @
反射弧 Reflex arc 2 Q' \0 n5 D6 f1 u- t
反应 Response ; W$ F; L4 G) j9 U8 g
反应速度 Reaction speed
; T3 j* P. _. E6 o肺活量 Vitalcapacity
/ @% G4 s2 I! L3 s" y2 I! y肺循环 Pulmonary Ventilation   L' r" t9 A9 h1 n3 S+ I$ p
肺容量 Lung capacity
/ i) m* b0 h7 j" X肝糖原 Heparin ! G' I% M- ^4 I' A
睾酮 Testosterone
0 s% W! I, Y  T6 p3 ?过度疲劳 Over-fatigue
5 t  H& s9 p* {; h/ T过度训练 Over-training 4 F7 v/ E! E' ]8 Z+ ~
耗氧量 Oxygen consumption
: P6 ^! ]; S3 e! F6 R3 M$ `  F红细胞 Read blood cell, erythrocyte
( O1 x4 \! L! \4 ^3 @9 [$ S呼气 Expiration 7 W- v) z& r* [
呼吸 Respiration 2 B% T5 h/ B. i7 @4 B, ?
呼吸困难 Dyspnea
6 Q. S1 `3 H1 [7 l, b1 v' Y呼吸运动 Respiratory movement
, w$ W  p+ k# a/ v6 {5 D4 O: A/ o8 ]恢复 Recovery
1 y% X( c; D& T0 \机制 Mechanism
' K" x+ O8 f. |1 [7 V肌糖原 Muscle glycogen - h+ R3 f6 o4 E, {/ A3 c- _8 z1 ]
基础代谢 Basic metabolism
* ~$ O0 j7 z9 i. m9 v8 g1 c基础代谢率 Basic metabolic rate # i3 T5 T. y4 A! M% D# C- p
激素 Hormone ) i0 [0 y- G; U5 I# O" K
甲状腺素 Thyroid hormone ! s. b, u) @3 Q
间歇训练法 Interval training method 3 z! I( H/ G; S  U, m
结构重建 Structure Reconstruction
0 a; b: T: c+ M+ e- t局部兴奋 Local excitation 9 h) H( M& H, q* T2 Q
抗体 Antibody & q# t3 @7 \+ @
抗原 Antigen % C1 c' ?( I9 m; {5 g; u
快肌肉纤维 ( FT )Fast-twitch0 p; ^- A, P+ b3 I4 I
类固醇 Steroid , h' m9 z* Y. N& }' ^
灵敏 Agility
5 E1 q! \- N4 ]5 Q  Y( ~" q  A慢肌肉纤维( ST) Slow-twitch
* g4 B3 o9 I: U( N毛细血管 Blood capillary ) `, s. D) }6 y' @' C2 C
每搏输出量 Stroke volume
8 I+ n1 {7 b/ ?. ?5 P5 L每分输出量 Minute volume
% V- T' G7 R6 `# q- F免疫 Immunity " T, G3 b  q$ \% k. q8 i
内分泌 Endocrine, internal secretion 9 t. W6 Z) R8 w; l$ H
内环境 Internal environment # B- e9 g3 c0 c6 m- O4 R4 l
耐力 Endurance 4 j4 ^# H2 H0 A, q7 j; E
脑循环 Cerebral circulation % }8 }( v, X0 V7 c
能量代谢 Energy metabolism
* D+ U& M) ]. _) c7 x9 o粘液Mucus 4 W, ?+ O' ?& k* T0 B4 I; x
血凝 Blood coagulation
7 B7 a) }' e! w; J+ l& B$ t* o呕吐 Vomit
7 C1 P6 S' b) M$ n/ i7 Z/ I* s排便 Defecation : ?) p/ z- E" C: S
排尿 Micturition ; V$ `7 F/ Y' e
排泄 Excretion / o) v  r& H# U( c% _+ P7 t
皮肤湿度 Skin temperature % p& y4 L5 O" x9 r7 l. c$ D
疲劳 Fatigue
5 {7 U* m( o1 v0 F- \1 a2 M葡萄糖 Glucose
! A# u* Z* i4 L4 l# B7 f气体交换 Gas exchange
5 m( b- k2 h& M缺氧训练 Hypoxia training
! Z0 `4 [4 z; z+ ]. s5 c; Q: A+ a人体生理学 Human physiology
7 x( R6 K4 K" `- p( \6 D* J& o柔韧性 Flexibility 5 `- J) f9 P+ G; o  I8 ~& d
蠕动 Peristalsis
" u! Q$ c! X% N( _/ D5 x$ s乳酸 Lactic acid
' f% j5 `; u! C! w! i三磷酸腺苷( ATP ) Adenosine triphosphate
: g  B( F) i6 |  X" w散热 Thermolysis
2 e+ P0 j+ ~; y6 C摄氧量Oxygen intake
3 {, t) i- O& Y" R神经纤维 Nervous fiber
- K7 L" O3 y( s1 d! `" _' N; l神经元 Neuron
7 {, k" Z* `: ?肾上腺素 Epinephrine
3 B9 v- {+ _# {2 X生长 Growth 6 E5 Q& o3 |: z  S" r% |# z
生长素 Growth hormone 1 R4 s# f$ o2 n/ ^* c6 S
生理负荷 Physiological workload . `( y& X) `5 u, r  K
生理年龄 Physiological age # z  x9 l1 @- ]( }
适应 Adaptation
, L; U& M8 l$ S& `( n3 h适应性 Adaptability
2 s8 f- ?% x' F6 i& Z- h  g收缩能力 Contractility
1 I# R$ L7 r0 V- W+ x舒张期 Diastole
9 k1 C; X! H5 Q衰老 Aging
+ o3 W! S/ m( d! h衰老学说 Exhaustion themry 0 S+ C4 z. o8 [; j- w. U
水肿 Edema
! c8 a+ `4 p4 U& `6 \糖原 Glycogen   u" z+ f9 |# T* Q
体温 Body temperature , Q: Q5 b& i0 K+ }: B8 }8 b
休液调节 Humoral regulation 7 e) B4 K" X) q5 h4 K
条件反射 Conditioned reflex
, f6 s9 ^9 V) S( ?+ W8 M* K同化作用 Assimilation 5 p" A8 g$ s3 W% t- D
维生素 Vitamin
* X* ]0 ^* a* g胃排空
% _4 z) v8 [" V无氧耐力
- G, `% w  b' e) B9 K2 V6 n- i3 O无氧能力
! V9 N$ T4 D7 U" U+ H/ k' v物质代谢$ W. v8 D0 @8 `4 ^
吸气 Inspiration / y8 y# y( l; l5 g3 H! U
吸收 Absorption
7 }- L2 L7 G- ?9 q; X& P吸氧量 Oxygen intake capability
$ Y, n9 R& Z$ l/ M1 x2 J消化 Digestion
/ m; n6 g7 H$ W0 l  r) |2 l$ A心率 Heart rate
% I* o: x' z0 v4 n$ e, b( n7 G: s心电图 Electrocardiogram
) O. Z: @, T: j" a& F5 s心理年龄 Mental age - `9 X( f% A" K2 L1 h
新陈代谢 Metabolism ; [9 H/ k: s, f0 ]3 u& o  u
兴奋
9 O# y3 l9 p! X' o+ i兴奋剂* @4 E' Q6 R( R/ b% V
兴奋性; ]0 t% U( L% F$ ^0 D
血红蛋白: i# ^3 A* q5 X  p
血浆 Plasma % v4 A- }9 l% ]( }* V3 G) a
血量 Blood volume " T. [7 |( E" h% U' [$ G
血流量 Blood flow
8 Q' |2 A( l; W血流速度 Velocity of blood flow
/ V. q- V0 i3 g, z0 Q% ^/ }血清 Serum
! V7 ?6 m* D4 }2 Z8 k, N* E血糖 Blood sugar # I! v4 Q" Q) L/ u! E+ G+ R' V
血小板 Thrombocyte, platelets $ C  ^( L: o1 \3 T, u# g
血型 Blood type, blood group 8 M, r' _0 j+ q# H2 b% S& s, U7 V
血压 Blood pressure
% z( ]5 V% y" J/ M( |血液兴奋剂 Blood doping
. e4 z  _( h( y训练效果 Training effect 7 ^. H  [6 U+ Q! A, u- H0 d
氧饱和度 Oxygen Saturation " s& l; Y$ A3 [8 y! ]0 T
氧含量 Oxygen content
" F$ s; G3 G) h" s缺氧 Oxygen deficit
$ m/ D% c& U1 K# R6 j胰岛素 Insulin
! j6 J0 j8 ~7 Q: L/ S* s5 `异化作用 Dissimilation
6 v; v4 ]6 _5 \! V) ~$ ^# M抑制 Inhibition 2 |) {3 V( W7 {; f
运动单位 Motor unit 0 |, T6 @1 Q! L. a! v& ^
运动负荷 Exercise workload
! f  c2 B( }1 A9 {5 ]# i运动技能 Motor skill
, j# p4 W) l9 K5 H运动性疲劳 Exercise-induced fatigue
) ]; b* f& w2 Z. L7 v( u7 p载体 Carrier
9 ]) w, p/ J! p1 ?, m蒸发 Evaporation $ ~' D: T( E( s7 D! \4 R
中暑 Stroke ' K6 \' B6 K, |
自身调节 Autoregulation
7 \8 f3 Y& i' T3 d. `  e最大耗氧量 Maximal oxygen consumption
" t& t* u$ s- i$ M9 e$ d; M最大摄氧量 Maximal oxygen intake 8 g. _; j4 p$ s2 |% C( O. w
最大心率 Maximal heart rate

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gold

只有对照表没有用处的，到底不是每个网友都是练过健身的。我相信有很多都不知道健身术语的动作是怎么做的！斑竹能否详细的解释，或者用图片解说？这样能让我们这些初入门者能够更容易了解！