问个练腿的问题~

a121440652

初级健身者

1^# 大中小发表于 2008-8-27 21:48 只看该作者

我是新手我腿部力量比较差问一下练腿是一次要把大腿股四股二都练了吗？
我现在只做过深蹲和腿举有什么练腿的好计划吗？主要是想增加力量和爆发力谢谢了

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luorui

初级健身者

2^# 大中小发表于 2008-9-10 12:59 只看该作者

深蹲是练腿的王牌动作，我喜欢深蹲

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坚持健身

中级健身者

Rank: 1

3^# 大中小发表于 2008-9-13 23:58 只看该作者

把动作做规范最重要，还要注意保护好膝关节和腰

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