请富豪大哥和健美高手给我指点下，谢谢

我是新手，才开始锻炼，自己从网站上制订了一套健身方法，不知道科学不科学，请高手门给我指点下，谢谢/ w9 r) D7 H1 c- U& i1 I5 v; Q: a
我每天锻炼2个小时左右。主要练习上半身肌肉，每次锻炼胸肌、弘二、弘三、三角、腹部、前臂、斜方肌、背部, e6 V$ y; `7 x# R
我的锻炼方法是每次每项肌肉依次锻炼一套动作。每套包括各种动作各做一组。依次锻炼完后，休息下，再重复锻炼各项肌肉一组。然后在跑步机上跑步半小时。
, A6 V7 r$ ~* g& C2 g' j5 U锻炼器具只有一幅哑铃（因为是在家练，没有别的器械）
5 Y) r( Q6 B( n3 M现在请富豪大哥及高手们指点下，象我这样锻炼是否可行。想听听你门的宝贵意见% n$ z' U3 q; C8 c8 a7 t, {5 h
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还有一点需要请教一下，鸡蛋清怎么吃，象我这样的新手，锻炼前后应该吃点什么，（我一般是晚上8点开始锻炼，锻炼2小时左右） 5 F0 x, }6 W; d1 D& D

# |6 s4 `0 _& W% I麻烦大家给我指点下，不甚感激中