我是新手，才开始锻炼，自己从网站上制订了一套健身方法，不知道科学不科学，请高手门给我指点下，谢谢& _" ~0 m1 o- T) R
我每天锻炼2个小时左右。主要练习上半身肌肉，每次锻炼胸肌、弘二、弘三、三角、腹部、前臂、斜方肌、背部- U9 A8 l; t$ J1 \/ U* z4 h0 \
我的锻炼方法是每次每项肌肉依次锻炼一套动作。每套包括各种动作各做一组。依次锻炼完后，休息下，再重复锻炼各项肌肉一组。然后在跑步机上跑步半小时。5 t; a. P9 W4 U3 C' b/ l* N
锻炼器具只有一幅哑铃（因为是在家练，没有别的器械）* o! q) X; S1 D
现在请富豪大哥及高手们指点下，象我这样锻炼是否可行。想听听你门的宝贵意见* r- b! U* X) Y
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还有一点需要请教一下，鸡蛋清怎么吃，象我这样的新手，锻炼前后应该吃点什么，（我一般是晚上8点开始锻炼，锻炼2小时左右） $ k! a3 q4 Q6 u* k; C

1 j) I  S% }! a麻烦大家给我指点下，不甚感激中

刚开始还是隔天练的好一些

我也是新人，发表点看法，共同学习吧！我觉得在每次锻炼前要先热身，你可以先跑步，等身体微微出汗就行。另外不知你的最终目的是什么，如果想增加肌肉这种方式太单一，器械也不够，不过初学可以先这样练一段时间，找到好的方法再重新制定计划