富豪你好：/ s" C) l5 [. o% n; |6 u
   我是天津的，36岁，身高176厘米，体重65公斤，体型消瘦肌肉不发达，刚加入健身锻炼5个月，每天晚上6点至8点器械锻炼不做有氧，想增肌，请问用什么产品好（蛋白粉，增肌粉）？锻炼前吃还是锻炼后吃？另外请教腹肌怎么练效果好？
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                                               谢谢！

调整日常饮食结构后，可以考虑蛋白粉+肌酸+谷氨+蒺藜皂甙。
/ V% K( C. t0 P% T# z0 a腹肌一般是有氧或力量训练后练：仰卧起坐和仰卧抬腿，以及体侧屈