小弟178CM,60KG,希望通过练习健身达到增加体重增加肌肉的目的,说白了就是想长壮,我想长到73KG左右,但在健身房练习了一个月以后虽然发现自己力量有所增长但是体重几乎没有变,我觉得可能是我吃的蛋白粉的问题.教练当时说最后训练后服用蛋白粉,以补充肌肉增长所需的蛋白粉,我自己自己上超市随便买了两罐子蛋白粉,后来听人说这种蛋白粉几乎没什么用,是植物蛋白,吸收不好,所以我觉得主要是这个蛋白粉影响了增肌效果.训练后吃的那个蛋白粉是不是应该吃健美运动专用的乳清蛋白???而且美国进口的更好?而且每次吃的量一定要够,不能太多也不能太少?????

吃OP的吧，冠军的也可以。

多吃肉，辅以营养品。