[原创] 各位进来帮个忙~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

本人1985年出生,今年23了,可由于不当的生活习惯,造成现在身高只有170CM,体重却达到95KG,真是惨不忍睹...
最近办了张健身房的卡,想以运动来减肥,请各位多指点指点,制定个运动方案,谢谢
姓别:男         年龄:23            身高:170cm             体重:95kg           脂肪含量:33%
新陈代谢:2316(极差)             血压:高220低60(正常)     
特点:全身都胖,肚子较大,腰两边肉堆积最多,基本上上半身肉最多,下半身就大腿和臀部肉多
PS:健身房器材完整
请各位大虾帮帮忙.给小弟指条明路吧, 最好能在近半年内达到明显的瘦身效果