肚子上有一些赘肉 想通过跑步消耗脂肪减小 可以吗？

yu6281430

最近每天练习腹肌,发现腹部轮廓　慢慢有了
1 U7 M/ Y) Z3 s  e) V6 d
9 a; U0 [# p5 Y8 Y/ }5 S但是　我以为以前不注意　.吃饭完了　就一直做到电脑旁边.（有１－２年多都这样把）& B! X$ h/ k; Z& A2 Z& D! L
所以腹部有一圈肥肉..　和腹肌在一起　不好看．呵呵
/ f9 M/ e4 U- d) O, d$ w5 ^8 m# M! c- L/ i, y
我想通过跑步减去　.$ d' H$ T2 F( x5 X* [7 m5 d8 \
4 S3 q! F0 t& D1 w. L
想问下,　１：　如何跑步,慢跑,快跑　该跑多久
9 L0 K4 G) U2 @　　　　　２：　什么时间跑步好？# G+ I" w% Z$ E9 ]( ~; ~
  _/ F, [  h) k
　　　　　３　听说跑步久了　脂肪减去了,但是肌肉也消耗了　．怎么控制　最好　　　　
) p+ Y  a* ]) V3 `. R! q& z5 A5 I% i& T3 V+ X" y
谢谢.　希望给点经验
( z6 E& U% F8 o- Z: O　　　　　　　　　　　　! n, q* C3 e' h9 r- o2 `2 x$ P  D6 H6 Z

$ b1 h9 X( g/ ?$ h; a& K1 X. J[ 本帖最后由 yu6281430 于 2008-4-24 18:07 编辑 ]

健美富豪

1变速跑，时快时慢，心率控制在120-140之间, E, n4 }& @# B8 \. A
2.30分钟以上# S) K! h' e4 M. T- K
3.损耗肌肉是难免的，做器械训练，负荷略大，大约在10次左右。