谢谢了...真是不错..不过就是有点乱...$ \( X* ?5 o  z5 S8 I$ d+ @
回去学着做

谢谢了，初来乍到，多多指教

好贴,学习一下, 我上个星期办了一张年卡,就按这个练了
$ M& y7 V9 S' R9 O/ _7 J7 m1 v我身高167,体重只47公斤,准备咬牙坚持3个月看看有没有效果

好贴！！学习了！！！！！！！！！

我也初学健身这快   练了之后瞌睡很多  还有就是吃的要多了   明显感觉身体在长大  但是 没有线条 要练好久才会有线条呢 ？？
0 k% y* j4 h' s! S  A0 p/ L) p5 A1 R9 X6 Z9 g5 _: y( C, ]
- v& \9 |  F- F7 ]. }  |! h

: W( S9 [/ E4 t( W$ M0 j: Q, C! Y
6 N0 ]4 M0 A4 ?4 b, ^3 [& o
/ P' D+ y. E9 M% Q: S/ m# h
$ C/ k$ }9 r7 p7 l, Z; Z1 V7 l0 ?9 u* Q: ]  M" Y0 Z# L
0 a2 c+ r" ]# X
& g7 b; Y: {1 S! l& K+ ]$ l
                                                                                                                    多谢 指教

这些要每天都做吗?

引用:

原帖由 willded 于 2007-10-18 23:27 发表 % l( e8 ]5 M  O( k9 g
29502951295229532954295729562955

. t* k" `: ~+ }3 M: W; s7 v
3 j# w* ^- B) f! p4 M3 y不错！！！！！！！！！！！！！！

学习了，很有用

1-2组 是不是少点啊？ 不都说是多组数少次数吗？ 我现在每天就练一个部位 每个部位3-4个动作 每个动作8组*10次 不知道我这样做科学不科学 呵呵 望赐教~~