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求一套有效的健身计划

SAS

中级健身者

Rank: 1
11# 大 中 小 发表于 2007-8-15 11:21  只看该作者
飞鸟属于孤立动作，而卧推不是，是复合关节动作

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ligengming

初级健身者
12# 大 中 小 发表于 2007-9-3 17:32  只看该作者
对我们初学者来说,理解起来真挺困难的啊3 O, Z5 h: |) G" D8 j
动作都不知道怎么做啊

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全球通用

初级健身者
13# 大 中 小 发表于 2007-9-17 20:40  只看该作者
upupupupup

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pmp148

初级健身者
14# 大 中 小 发表于 2007-10-1 02:27  只看该作者
hah : j; c7 a; \3 B# n, p
$ ~$ q: ?0 T1 ^6 K% G7 j
计划要哟阵地性
Q:61200708

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无射无味

初级健身者
15# 大 中 小 发表于 2007-10-2 23:47  只看该作者
谢谢对于我这样的新手很有帮助

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seven7777777

初级健身者
16# 大 中 小 发表于 2007-10-18 08:12  只看该作者
不错 但是我想知道 1 到2 组 是不是太少了？' g! D1 M1 ^% V- A
我是个新手 我每天要上多大的量

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willded

中级健身者

Rank: 1
17# 大 中 小 发表于 2007-10-18 23:27  只看该作者
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件

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xwxjs

初级健身者
18# 大 中 小 发表于 2007-11-12 11:25  只看该作者
我也想买哑铃跟杠铃练习,关键是不知道大哥说的姿势怎么做!!* e- C5 M" u5 U0 v0 [. e- V) H2 `6 x
能不能发图对应上来,这样我们新人可以理解透彻,谢谢!!!

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qin01

初级健身者
19# 大 中 小 发表于 2008-1-12 20:48  只看该作者
这样做是不是太分散了

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biaozhi_aa

初级健身者
20# 大 中 小 发表于 2008-2-1 17:44  只看该作者
学习了,继续努力!

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