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上下腹肌一起练的！

JerryLin

初级健身者
11# 大 中 小 发表于 2005-12-1 21:39  只看该作者
引用:
原帖由 ncj1978 于 2005-9-30 10:44 发表
: ]' H1 Y! Z! n0 ]. P做？组，？次/组，效果如何
" z4 X  L  G3 q& ~+ z& ~
     
( L8 L1 J8 X7 t. r5 O6 f3 T     基本做３－４组左右吧．．！- r& i4 _. k) B) D, t8 F. _
　　　　　第一组先热身．后面就做到累为止吧．腹肌是最容易练的
% k& A/ D1 h1 k# n# V加油

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liujunbao

初级健身者
12# 大 中 小 发表于 2005-12-4 11:43  只看该作者

试试了................. ya

试试了................. ya

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milong792

高级健身者

Rank: 2
13# 大 中 小 发表于 2006-1-19 22:04  只看该作者
老大你说如果分开练用小幅度的卷腹和搁凳卷腹是不是效果更好

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yemaooy

初级健身者
14# 大 中 小 发表于 2006-2-28 17:27  只看该作者
看样子很简单啊，不知道一组要几个了

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huochai84

初级健身者
15# 大 中 小 发表于 2006-2-28 21:39  只看该作者
这个做不了  还是俯卧撑简单点

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timmy

初级健身者
16# 大 中 小 发表于 2006-3-1 21:27  只看该作者
不知这样可不可以见减脂？

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天空骑士

初级健身者
17# 大 中 小 发表于 2006-3-4 17:17  只看该作者
顶啊！！要加强腹肌锻炼

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寒江海悟

初级健身者
18# 大 中 小 发表于 2006-3-11 21:07  只看该作者
这个是不错,不过刚练的朋友要尤着点.

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胭脂扣

初级健身者
19# 大 中 小 发表于 2006-4-1 18:09  只看该作者

good suggestion

Obviously, it is a good advice and make me tied out~

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stonecold316

高级健身者

Rank: 2
20# 大 中 小 发表于 2006-4-2 14:43  只看该作者
本人用小幅度的卷腹和搁凳卷腹和这个"V"效果不错,楼主要试试吧!
  为打倒小日本而努力!
为打倒大日本不断努力!

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