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飞鸟标准姿势!

最近努力中......

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原来这样才是标准啊,幸亏今天看了.

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顶啊,支持支持

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楼主,偶在东北学民句:“往死里谢您”,还有吗,多上来些。

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疑问

各位高手:小弟对仰卧飞鸟有不解之处,我没长凳,在凉席上练,练了段时间也没觉得胸肌增长,在练的过程中,没感觉到胸肌出力,我该如何操作?卧推也一样,感觉不到胸肌出力,请给予指点,为谢!!!!!

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我在家3根方凳练啊

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谢谢专业讲解!

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还有什么方法练腹肌哦9 \( I( c* W4 v- W) J
大哥教教我

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成大约75-80度角,象抱1棵大树!或桶子
: l, g" _" e( F还好没有作错啊~呵呵

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