大家好～哥哥姐姐门好～各位健身前辈好～
; y! q4 p- ` p5 ]5 _, h6 \前一个月在健身房练了一个月，因为那里教练的疏忽也加我不懂 练了一个月都没有一个健身计划 荒唐的瞎练了一个月 但是感觉很好 练了练很有精神～也瘦了几斤 现在小弟想寻求有时间的哥哥帮忙写个健身计划～小弟弟１７４ １６５斤（胖点，主要胖在腿和屁股） 因为开学了所以不能去健身房了 所以想求个在家练习的计划～我家有哑铃 臂力棒 主要想练的部位就是减去腿步和屁股的多余赘肉 还有练肩膀 胸肌 腹肌 求个计划 方便的话帮小弟写一个 可以+ＱＱ１２１９３８１３９也可以回复帖子 或是lifengxue7070@tom.com.cn在此先谢谢了～ |
发表于 2005-8-16 14:14
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