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stefpsz 发表于 2009-12-13 13:59

自己去健身房，没有同伴，怎么达到强迫次数的要求

本人自己去健身房健身一个半月了，没有同伴，感觉成长比较慢，自己无法做到强迫次数，因为强迫次数要在同伴的借力下完成，对深层肌肉达到有效刺激，想求有经验人士如何在自己健身的情况下有效的刺激深层肌肉。

健身犯 发表于 2010-2-3 21:51

我健身两年了，不需要同伴，有同伴只会浪费你的锻炼时间，要深层次的刺激目标肌肉可以用不同的动作练同一个部位

小波孙 发表于 2010-2-8 13:21

cuo 还是找个同步 的  训练的好

ff0123 发表于 2010-5-2 21:13

旁边的可以帮忙的啊！

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