肌肉拉伤的自我养治
[size=4]肌肉拉伤的自我养治肌肉拉伤是健美训练的大敌，你可能因此在很长一段时间内放弃该部位的肌肉训练。所以每次训练一定要注意自我保护，下面归纳了一下伤痛自我养治几种方法，希望能对你有所帮助。
(一) 注意休息！ 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
(二) 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
(三) 不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，在日常活动中，须注意不给伤处增加负担。
(四) \"积极休息法\"人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，必须小心从事，若活动时有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
(五) 促进局部血液循环 仔细的测定受伤的部位，用一种很轻柔的动作活动受伤部位，促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
（六）按摩 这样能直接增进血液流量，缓解肌肉疼痛。
(七)冰敷 受伤处一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
(八)热力 热敷往往用于长期受伤后的养治。它能减缓受伤肌肉的紧张状态，使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质[/size] 对就是这样你的肌肉一定要平衡啊！还有机肉的拉上一定要注意休息才能恢复
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收到 谢谢了 嘿嘿哈哈 学习了！多谢
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