一点翻译过来的心得
我们必须进行大量的工作，2 - 4，每次运动套。我们的训练只会持续45分钟，并且不再。之所以如此，是至关重要的，否则我们的睾酮水平大幅下跌，我们将永远不会赢得任何事情。 你需要了解如何饮食可以使你肥胖，或者使你大削减。只要在碳水化合物，蛋白质很少操纵和脂肪使所有的差异。但是，你要确切地知道自己在做什么。 6sJ0O#FT g lK5E;yb我们需要很多时间来恢复增长，大量的热量，但不会太多，而不是一种错误。努力摆脱太多，太长可能已经死亡，在过去的成果。现在你知道更好。
工作相对较少，吃多了，恢复和发展从来没有像你以前增加。使用这些技术，我看到球员作出制定低至每星期一次！这是闻所未闻的，但真正的巨大收益。
[align=left].[/align]这是关于力度。我不能强调不够。强度水平，而这将转移为我们的成长，因此我们必须不断增加强度。理解这一点，你就会不断增加和... [align=left]add that 10 to 15 pounds in 4 - 6 weeks easily.[/align]补充说，10至15磅，4 - 6周容易。 +c p Sg@%J4b t
[align=left]If.[/align]如果我们的强度，是在正确的水平，我们将包装上的野蛮的大砖。如果我们的饮食是正确的，我们将不会增加太多的如果有脂肪，其实我们甚至可以失去同时脂肪。 dzzyw.net5B;K c"q `#H k]-h
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