百走不如一抖 健身新心得
俗语云：“百练不如一走，百走不如一抖。”“抖”是我国传统的锻炼方法之一。首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动在室内室外均可，不受时间限制，什么时候想练都可以；此外，男女老少均适宜，对体弱多病眷尤为适宜。第一步：先做预备[u][b][color=#666666]活动[/color][/b][/u]，身体直立站稳，双脚又开约1尺。平心静气半分钟。
第二步：双手叉腰，让腰向左、右扭转各30-60次，然后双臂前后摆动，用手背捶打大胯、后腰各30-60下。再一次摆动双臂，用左手掌捶打左肩头，右手背轻微捶打左后背，反之，用右手掌捶打右肩头，左手背轻微捶打右后背，各20-30下。
第三步：身体恢复直立静止状态，双手下垂，微微摆动，双膝微微上下抖动100-150次，收住后做腹
[font=宋体][size=13.5pt]本文摘自[/size][/font][size=13.5pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=13.5pt]中华国学网[/size][/font][size=13.5pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=13.5pt]更多精彩：[url=http://www.iguoxue.cn/html/84/n-84.html]http://www.iguoxue.cn/html/84/n-84.html[/url][/size][/font]
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