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conan0427 发表于 2009-5-28 19:31

我将尽2个半月的经历，请高手们指证，多谢多谢

2个多月前，在朋友的鼓励和带动下，去了健身房。我身高174CM， 85 KG在2个多月前，现在80KG。自从开始健身后，就经常在这里潜水，吸收了不少健身知识！今天发个照片看看，希望高手们多多指证，我希望能够继续进步！感觉最近有点减不下来体重了，一直突破不了80， 我的理想是75-78 左右！肌肉的线条也是菜鸟！现在一般一周去健身4-5次，每次40分钟力量，25分钟有氧。

城市猎人 发表于 2009-5-29 13:53

LZ  要减体重,建议 要做有氧运动,时间控制在45分左右,如跑步,骑车等.

wansve2000 发表于 2009-6-4 16:22

我相反...175左右....现在55...我要增到65-70:o

herofash 发表于 2009-7-22 16:41

感觉手臂没多少变化，我一朋友不练的时候，上臂围35，练1个月，都40了，可能他底子比较好，以前小时候练过段举重

wxfxianjian 发表于 2009-8-5 00:00

ke可以 帮 你鼓励下

人来人往 发表于 2009-10-10 16:09

羡慕 好壮， 我跟你一样高 才64KG 争取到70kg我就比较满意了

xidiangxp 发表于 2009-12-21 23:07

楼主的腰围减得真是比较帅呆了，咋减得 跟咱说说啊 羡慕ing

showdeyy88 发表于 2010-5-19 09:24

楼主减肥应该是进入平台期了，进入平台期别老想体重，坚持去锻炼，关键要加大运动量，快的话一个礼拜，慢的话1个月，突破平台期就是减肥的成功，你现在处于关键点上，我已经顺利度过平台期了，从90KG到了75KG，174CM。加油！

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