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我今年17岁,我想使用蛋白粉增重些练练肌肉,请问会有什么副作用吗? 我听别人说吃这玩意儿伤肾,那高人有什么经历吗?如有建议,那是再好不过了.
谢谢 首先你应该知道，在身体糖贮备充足的情况下，蛋白质参与供能的可能性较小，它的主要功效在于维持机体的生长发育、新陈代谢和组织的更新修补。我们之所以在力量训练后补充蛋白质是因为力量训练会造成肌纤维的轻微损伤和撕裂，及时补充蛋白质会促进肌肉的快速恢复和生长。至于“服用蛋白粉伤肝肾”的说法有些片面，据研究报道，健美运动员每日蛋白质的安全摄取量为2克/公斤体重，对于业余选手而言，只要不超过1.7克/公斤体重，都是安全的，不会加重肝肾的负担。你可以估算一下每日你从食物中摄取的蛋白质量，以你的用量应该不会超标，不必太多虑。
但对于那些肾功能不好例如肾炎等患者以及老年人，服用蛋白粉特别是乳清蛋白粉时要注意用量切忌过多！ 哈哈谢谢你的帮助,我去找老妈商量了.真的十分感谢
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