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健美富豪 发表于 2004-11-26 15:27

[原创]讨论赛前的有氧训练

我觉得自己今年在比赛时吃了做有氧训练的亏：

1.因为在做有氧的同时我已经在逐步减少碳水化合物以及总热量（蛋白质增加）；

2.我每周3-4次，30分钟以上的变速跑；

到后来我明显感到肌肉纬度在减小！

所以我个人认为：

1.平时也要做有氧训练，但不要太剧烈的，对于我，快步走就可以了；

2.赛前的有氧内容基本和平时一样，不要太过频繁，强度不要太大，因为平时训练已经保持了有氧训练了，否则会损失肌肉。

3.一些国际高手据说有氧训练的强度并不大，例如脚踏车、健步走、爬楼梯、甚至遛狗！我想这些是结合了很合理的饮食计划和训练计划以及平时训练就结合轻度有氧训练的结果。那些赛前狂做有氧训练的是属于“临时抱佛脚”的做法。？？？！！！

如意水枪 发表于 2004-12-11 20:21

楼主再送我一些点数阿。

帅康 发表于 2005-3-29 09:34

我平时几乎不做有氧运动，只是赛前才做啊！

arnold-schwar 发表于 2005-8-6 23:10

恩有道理，看来力量训练还是最重要的

milong792 发表于 2006-1-24 23:04

对于这种问题在田径运动员中使用的很多就是变频跑很不错！

axw_0 发表于 2006-3-15 22:44

平时训练就结合轻度有氧训练，赛前狂做有氧训练的是属于“临时抱佛脚”的做法。

ddssddss 发表于 2006-4-24 11:43

楼主介绍的经验非常好，顶一下。。。。

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