健美论坛-中国肌肉健美健身网 » 健美锻炼 » 天啊，救命，我的胸练得和女人一样了

yuanjia155 发表于 2008-6-7 12:48

天啊，救命，我的胸练得和女人一样了

不知如何锻炼胸大肌上部 L5Bd4~ChE1m
侧身照镜子，胸型有点像女人的胸，还下垂。 9GzH N/T.M
哎，都想死

joy2316 发表于 2008-6-12 16:48

:lol: :lol: 真的假的？~~发张照来看看~·

春生 发表于 2008-6-13 20:02

夸张了吧:lol:

健美富豪 发表于 2008-6-13 22:34

胸部下垂除非你非常胖了，楼主是感觉吧？
(Dm#].H)RQ2vZLb 锻炼上胸部有上斜卧推、上斜哑铃飞鸟等。8ELc#LS
另外一般体型胖的人体内雌激素分泌过旺，建议做些有氧运动，别喝碳酸饮料！

1987fan 发表于 2008-6-15 16:46

:loveliness: 想得开点，.yc*N%rGT qfC

-A$@MC dB 哈哈，
^-[b:n+x5s'Bk2e
F5e$C"pJ Z:A 我想要大都不得，

menghuantianshi 发表于 2008-7-26 10:14

胸肌就是胸肌基本完全不可能下崔的阿~!估计lz是没注意饮食~!要注意饮食和有氧想结合才是最好的

ericbuzzard 发表于 2008-8-2 12:23

多做夹胸，多撑双杠

tmsf1234 发表于 2008-8-8 08:16

多做夹胸，多撑双杠

ogc33 发表于 2008-8-11 14:21

自摸方便，建议作飞鸟训练。俯卧撑。。。

gaoqilong 发表于 2008-8-28 21:21

选择适合自己的胸罩 避免下垂变得严重

路钻 发表于 2008-8-31 15:02

[quote]原帖由 [i]gaoqilong[/i] 于 2008-8-28 21:21 发表 [url=http://www.cnmuscle.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=17084&ptid=5017][img]http://www.cnmuscle.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]ER0|q2w;F-Ve
选择适合自己的胸罩 避免下垂变得严重 [/quote]:P :P
3T2dPdH3}u)o
R :P :P 呵呵，，

zhuhaoqi629 发表于 2008-9-2 22:53

[quote]原帖由 [i]gaoqilong[/i] 于 2008-8-28 21:21 发表 [url=http://www.cnmuscle.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=17084&ptid=5017][img]http://www.cnmuscle.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
2eT6L W0j:k1Z 选择适合自己的胸罩 避免下垂变得严重 [/quote]:D :D :D

种子选手 发表于 2009-4-11 23:48

[quote]原帖由 [i]gaoqilong[/i] 于 2008-8-28 21:21 发表 [url=http://www.cnmuscle.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=17084&ptid=5017][img]http://www.cnmuscle.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]]s\]m.O
选择适合自己的胸罩 避免下垂变得严重 [/quote]y0r V5e&dYdOiA
这个办法可以救救急:lol:

joydavid 发表于 2009-11-11 10:32

估计是上胸练的不够,

慢牛 发表于 2009-11-23 22:29

卧推姿势、杠铃位置不正确造成。现在有很多私教告诉会员：挺胸、腰不要贴在凳子上即弓腰、杠铃下放到乳头处。按这样操作，两腿再蹬地使劲，提高了后背与凳子的角度，把原本的“平卧推胸（胸中位）”，变成了“下斜推胸（胸下沿）”。习惯成自然了，总是刺激胸下沿，加上很少做“上斜”，成为楼主的现状。x0A] I?h*Wq8S
建议楼主，加强“上斜”锻炼，暂时放弃“你的习惯式平卧推”。2周后再开始“中上胸平卧推”：杠铃减重，下放到锁骨至乳头1/3的位置，腰尽可能地贴在凳子上。4组后，利用龙门架做“俯身90度飞鸟”，千万不要“立姿”，否则还是刺激胸下沿。

ff0123 发表于 2010-5-2 21:14

恭喜楼主练出了可望不可及咪咪啊！

showdeyy88 发表于 2010-5-19 09:17

脂肪太多了估计，多有氧然后器械，器械的时候做完一组拉下皮，不然松了垂下来很恐怖

63095021 发表于 2011-5-14 11:51

楼主要减肥了

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