lifengxue 发表于 2005-8-17 08:39
上下腹肌一起练的！
V-型举腿是一个可以同步锻炼上腹肌和下腹肌的练习，十分有效。这个动作其实是仰卧起的变形，但强度要大得多。
万恶之源 发表于 2005-8-20 01:32
俗称“两头翘”。想当年在学校里确实就这么练的，效果不错！
00700 发表于 2005-8-25 22:09
好!
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谢谢了~
H[ zE-mu
K o
不错的建议
imkaiwei 发表于 2005-8-30 12:06
正全力练下腹肌，谢谢楼主
xianen20 发表于 2005-9-12 22:30
请问这样做的.每天要做几组每组几次,中间十分需要间隔.拜托了
微笑的孙浩 发表于 2005-9-14 20:52
谢谢楼主 ~~我顶啊~
HASBO'p)F:a ~
我是菜鸟QQ280336470
00700 发表于 2005-9-26 20:52
很好的建议
!}aC(g7TI ZM"F
谢谢楼主大人了
空心菜 发表于 2005-9-30 16:14
谢谢～～～～～～～～～～
ncj1978 发表于 2005-9-30 18:44
做？组，？次/组
做？组，？次/组，效果如何
jfhgsfmj 发表于 2005-10-19 22:41
试试了.................
JerryLin 发表于 2005-12-1 21:39
[quote]原帖由 [i]ncj1978[/i] 于 2005-9-30 10:44 发表
#Oy$Rz6m7L+II
做？组，？次/组，效果如何 [/quote]
a ?r+R;S(K%[_)G
{B U&~%W%`F6@
基本做３－４组左右吧．．！
be0`qZ y z
第一组先热身．后面就做到累为止吧．腹肌是最容易练的
p fc[0L&XG
加油
liujunbao 发表于 2005-12-4 11:43
试试了................. ya
试试了................. ya
milong792 发表于 2006-1-19 22:04
老大你说如果分开练用小幅度的卷腹和搁凳卷腹是不是效果更好
yemaooy 发表于 2006-2-28 17:27
看样子很简单啊，不知道一组要几个了
huochai84 发表于 2006-2-28 21:39
这个做不了 还是俯卧撑简单点
timmy 发表于 2006-3-1 21:27
不知这样可不可以见减脂？
天空骑士 发表于 2006-3-4 17:17
顶啊！！要加强腹肌锻炼
寒江海悟 发表于 2006-3-11 21:07
这个是不错,不过刚练的朋友要尤着点.
胭脂扣 发表于 2006-4-1 18:09
good suggestion
Obviously, it is a good advice and make me tied out~
stonecold316 发表于 2006-4-2 14:43
本人用小幅度的卷腹和搁凳卷腹和这个"V"效果不错,楼主要试试吧!