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筋肉人 发表于 2005-5-6 13:30

全国第7 菅继山 先生赛前训练 背的课程

全国第7 菅继山 先生赛前训练 背的课程

菅继山 先生赛前减脂训练 背的课程

引体向上  前4组  后4组
杠铃划船 4组
硬拉     4组
器械高拉背  前4后4
低拉       4-6组
哑铃单臂   左右连续3组 休息  在左右连续3组
再20 公斤头后推肩 好多次

做完去跑步！！！

每一组都是用尽全力，大强度 高密度，
相对大的重量  样子好吓人啊！！
各位 试一试吧，我做到一半就没有力气啦，

arnold-schwar 发表于 2005-8-6 23:08

...............看来参加比赛真不容易

ddssddss 发表于 2006-4-30 20:38

这样会不会过量了？如果这么大的负荷进行强度训练，会不会肌肉也跟着掉得很快？

二雷 发表于 2007-12-16 12:36

怎么没有每组的次数？

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